Was tun als Außenstehender bei Panikattacken?
Hey Community
Mein Freund leidet seit mehreren Jahren an Panikattacken und ist auch in therapeutischer Behandlung etc. Neben den Sitzungen muss er üben, d.h. der Panik stellen und sie überwinden/aushalten. In seinem Fall wäre das Bahn fahren, große Plätze und Innenstadt generell. Ich habe schon mehrere Attacken mitbekommen und auch mit ihm durchgestanden und habe mir vorgenommen ihn dabei zu unterstützen so gut ich kann, da er mir gesagt hat, dass es ihm sehr hilft wenn ich da bin, da er dann jemanden hat an dem er sich "festhalten" kann.
Ich habe schon sehr viele Erfahrungen über Panikattacken gesammelt und würde mal behaupten ich haben schon etwas Ahnung davon.
Nun hat mein freund vorgeschlagen, dass ich ja zusammen mit ihm üben kann, also gemeinsam Bahn fahren oder große Plätze besuchen oder einfach nur das Haus verlassen und etwas weiter weg laufen bzw. Spazieren gehen. Da ich ihm helfen möchte und unterstützen habe ich natürlich zugesagt. Nicht ihm zu liebe, sondern weil ich das möchte, ich will ihm helfen und habe ein gewisses Interesse an dem Vorgang von Panik, da ich selbst auch schonmal eine Panikattacke hatte. So, nun zu der richtigen frage: Was kann ich als Außenstehender tun um ihm zu helfen? Das letzte mal sagte er hat es sehr geholfen als ich seine Hand genommen habe(Finger ineinander verschlossen) und sie gedrückt habe und ihn umarmt habe. Dazu habe ich ihn festgehalten, dass er nicht wegrennt, weil die Angst ja sonst gewonnen hat. Nach der Panik sprechen wir immer darüber wie stark sie war und weshalb sie aufgetreten ist und ob es die Angst vor der Angst war oder wirklich einen Auslöser hatte. Was kann ich noch tun um ihm zu helfen bzw zu unterstützen?
Seid ihr in einer ähnlichen Situation?
Würde mich sehr freuen, wenn ihr mir helfen könnt. :)
PS: Auf ihn einreden, dass es in Ordnung sei etc würde nicht helfen, da er mir gesagt hat, dass er in dem Moment der Panik "nichts" hört bzw es nicht wahrnimmt. Ich denke ihr wisst was ich meine.
2 Antworten
Beide Hände halten, sich gegenüber stellen oder setzen und in die Augen schauen. Durch deine eigene Ruhe ihn dazu bringen sich zu beruhigen indem er sich komplett auf dich oder irgendetwas bestimmtes konzentriert. Und wenn er sich in so einer Stresssituation beruhigt hat miteinander sprechen. Er muss von dieser Situation abgelenkt sein. So dass er die Situation als 'normal' oder zumindest weniger stressig wahr nimmt.
Und hauptsächlich Reden! Redet zu Hause darüber. Nicht dass es unangenehm ist. Aber so, dass er sieht du bist für ihn da. Er wird verstanden und muss sich für nichts schämen oder weglaufen.
Geht auch nicht nur zu zweit weg. Geht mit Freunden o.ä. raus. Trefft euch mit anderen Leuten, ...
Die Angst nehmen. Das ist die Hauptsache.
P.S.: Wo wohnt ihr denn? Vielleicht seid ihr ja in der Nähe :)
habe meine Antwort auf deine Antwort hier in den normalen Antworten gegeben, da ich das Kommentarfeld nicht gefunden habe :D
Er wohnt in Berlin und ich in der Rhön.
Danke für deine Tipps ;)
Wir sprechen immer mal darüber, da mich das Thema sehr interessiert und es auch ihm gut tut. Nach der heftigsten Attacke die ich miterlebt habe haben wir dann nachdem er sich auch nach seinem emotionalen Zusammenbruch erholt hatte darüber gesprochen.
Und er weiß dass er sich für nichts vor mir schämen muss :)
Doch nicht so nah :'D
Genau das mein ich. Sprechen hilft ja für bekanntlich.
Aber ich kenn so nichts anderes. Punkt zum Konzentrieren suchen. Und alles andere sollte durch die Therapie eingerenkt werden :)
Trotzdem: Viel Glück :)
Danke dir :) bin da sehr zuversichtlich, dass das alles besser wird c: