Was ist gesünder?

Ich halte Mandeln für etwas die bessere und ökologischer Lösung .

Weil Cashew haben einen schwierigen herstellungsprozess und kommen von weit her.

Menge pro 100 Gramm

Kalorien (kcal) 553Fettgehalt 44 g Gesättigte Fettsäuren 8 gCholesterin 0 mgNatrium 12 mgKalium 660 mgKohlenhydrate 30 g Ballaststoff 3.3 g Zucker 6 gProtein 18 gVitamin C0.5 mgKalzium37 mgEisen6.7 mgVitamin D0 IUVitamin B60.4 mgVitamin B120 µgMagnesium292 mg

➡️Aber damit kann man halt sehr gut Vegane Lebensmittel Alternativen herstellen.

Sehr gute Wahl :

Nährstoffe je 100 g/ml MandelnBrennwert577 kcal (2416 kJ)

Tagesbedarf m/wBallaststoffe15,2 g30 / 30 gChrom6 µg30-100 / 30-100 µgEisen4,1 mg10 / 15 mgEiweiß19 g59 / 47 gFett54 gFluor0,09 mg3,1 / 3,8 mgInositol278 mgJod2 µg200 / 200 µgKalium835 mg2000 / 2000 mgKalzium252 mg1000 / 1000 mgKohlenhydrate3,7 gKupfer0,85 mg1-1,5 / 1-1,5 mgMagnesium170 mg350 / 300 mgMangan1,9 mg2-5 / 2-5 mgNatrium20 mg550 / 550 mgPhosphor454 mg700 / 700 mgSelen3 µg30-70 / 30-70 µgVitamin A - Retinol0,023 mg1 / 0,8 mgVitamin B1 - Thiamin0,22 mg1,2 / 1 mgVitamin B2 - Riboflavin0,6 mg1,4 / 1,2 mgVitamin B3 - Niazin7 mg16 / 13 mgVitamin B6 - Pyridoxin0,16 mg1,5 / 1,2 mgVitamin E - Tocopherol25,2 mg14 / 12 mgZink2,17 mg10 / 7 mg

Der erste Wert ist von 100 gramm der Wert hinter dem Strich der Tagesbedarf.

Lg ⚘

Kann man so nicht sagen ist beides gut

Dei Menge macht das Gift.

Alles was Du in Maßen ißt, ist gesund. Achte einfach darauf eine reichhaltige Ernährung zu haben.

Beide sind in maßen gesund und bei übermäßigen Verzehr ungesund.

Ist aber beides sehr gesund.