Was hilft um schnell und gut Einzuschlafen?
8 Antworten
Milch und Honig, einfach einen guten Esslöffel Honig in ein großes Glas Milch geben und diese erwärmen.
Ich habe das Zeug so geliebt, ich bin oft mal aufgestanden um zu behaupten ich kann nicht schlafen.^^
😁👍😅🤣😂🤣😂🤣😂🤣🤣! Und ich habe bis heute Honig gehasst! Mit Milch konnte ich es gerade so ertragen/trinken!
Ich bekomme bis heute keine Tomatensauce runter, ist auch egal wie die gemacht wird. Alle Kinder wollten Nudeln mit Sauce...ich habe die Dinger lieber trocken gegessen.
Warme Getränke, ein Bad vor dem Schlafen gehen, ansonsten gibt es kleine Tricks die Gedanken abzulenken
z.B
die 4-7-8 Atemtechnik
Dabei atmest du entspannt tief 4 Sekunden ein, hälst die Luft 7 Sekunden an und atmest sie 8 sekunden wieder aus, mach das beliebig oft (nicht übertreiben) und konzentriere dich nur darauf.
Mir hilft es tatsächlich einfach stumpf von 1 bis unendlich zu zählen, bis ich irgendwann Müde werde.
Oder was bisschen verrückt klingt aber bei mir auch klappt, höre dir eine Schlafhypnose auf YouTube an, das hilft mir auch schnell einzuschlafen.
Das allerwichtigster ist, dass du dir keinen Druck machst und denkst „Oh, ich muss aber jetzt echt mal einschlafen!“ Versuch gelassen zu bleiben.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen :)
LG
Tee trinken und alle Bildschirme aus. Evtl leise Musik anmachen oder n True Crime Cast von z. B. Insolito (ohne Bild). Hauptsache deine wachen Gedanken werden unterdrückt.
Falls du sowas da hast. Schlaftablette/Melatonin.
Musik, mir hilft es zumindest sehr.
3 Stunden vorher Sport, frische Luft und etwas Magerquark.
Meine Kindheitserinnerung😁👍