Warum nehme ich nicht ab?
ich versuche gerade abzunehmen und hab vor ungefähr 6 Wochen alles umgestellt, ich bin ins Defizit gegangen, habe meine Schritte verdoppelt, 4-5 mal die Woche Sport gemacht und am Anfang nach 2 Wochen waren es zwei Kilo weniger aber am Tag darauf dann wieder 1,5 Kilo mehr es schwankt gerade richtig und geht nicht nach unten? Hättet ihr einen Tipp was ich noch ändern könnte das es schneller geht? Und warum es vielleicht noch nicht geht?
3 Antworten
Dran bleiben, auch wenn du im Defizit bist solltest du trotzdem auf ungesundes verzichten das heißt mit hauptsächlich gesunden Sachen im Defizit sein
Dein Körper verliert erst mal Wasser, daher können die Schwankungen kommen. Berechne immer deinen Wochendurchschnitt oder wieg dich nur einmal die Woche. Außerdem kann es sein, dass du zum Fettverlust auch Muskeln aufbaust, die sind schwerer als Fett
Nur alleine SPORT und körperliche Aktivität bring es nicht vollkommen. Da muß leider auch ernährungstechnisch eine Änderung erfolgen.