Warum kann ich Morgens nicht so schnell laufen (sprinten)?
Und zwar Merk ich das ich wenn ich Training beim Fußball immer abends jeden so Überläufe und morgens tuh ich mir da sehr schwer. Woran kann das liegen ? Das belastet mich sehr von 17:00 bis 22:00 bin ich sehr schnell aber 8:00 -14:00 bin ich deutlich langsamer.Ich bereite mich auch optimal am morgen vor stehe immer 4 Stunden vorm spiel auf , Dusche kalt , esse und trinke Genug
3 Antworten
Nach dem Training und über Nacht bildet sich im Muskel Lactat. Lactat ist ein Stoffwechselabbauprodukt, der Muskel kann sich nicht vollständig dehnen.
Abhilfe: Abends Magnesium (in vernünftiger Menge!!!) und morgens die Muskel dehnen.
Bis zur Schmerzgrenze. :-)
Das Dehnen ist genauso wichtig wie das Kräftigen beim Training, danach kommt lockern
Ok danke werde versuchen mich morgens stärker zu dehnen , hast du sonst eine Ahnung warum ich dieses Problem habe
Das ist kein persönliches Problem, sondern eine normale körperliche Erscheinung. Dehnen und lockern wird von jungen Menschen im Sport immer vernachlässigt, "geht ja auch ohne". :-)
Profisportler werden so trainiert, die haben ein Programm und einen Fitnesstrainer, der darauf achtet. Außerdem sinkt die Verletzungsgefahr (Muskelfaserriss, Zerrung)
Es gibt eben Frühaufsteher und Nachteulen. Du bist dann eine Nachteule und bist daher morgens nicht leistungsfähig. Im Spätnachmittag kommt dann die volle Energie. Auch zwingen, morgens Höchstleistungen zu vollbringen, wird dir nichts bringen.
Hallo!
esse und trinke Genug
Bedeutet hoffentlich nicht in den 2 Stunden vorher eine volle Mahlzeit oder Frühstück - da hätten wir schon einen Grund.
Immer gut ist die Tasse Kaffee vorher. Verbessert Koordinations - und Konzentrationsvermögen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Danke für die antwort , hast du vielleicht noch eine andere Ahnung warum das so ist ?
Machen brauchen halt länger um morgens in die Spur zu kommen. Und natürlich kann es auch eine organische Ursache geben, da ist der Arzt gefragt.
Ok und wie stark sollte ich Dehnen ?