Umstellen der Ernährung in Dreischichtbetrieb?
Hallo, arbeite im Monat 2 wochen Nachtschicht, dann ne Woche spät und dann eine früh und ernähre mich strikt nach einem Ernährungsplan, um Muskeln aufzubauen. Übers Wochenende muss ich mein Schlafrhythmus umstellen und ebenfalls meine Essenszeiten, was mir sehr schwer fällt. Ist jemand in der gleichen Situation und hat Tipps wie man trotzdem auf seine täglichen Ernährungswerte kommt, obwohl man beim umstellen weniger "Freizeit" hat wegen früher einschlafen, bzw man länger schläft.
Dass man sich nicht verrückt machen soll und nicht alles zu 100% klappen kann bin ich mir bewusst. Vielen dank!
1 Antwort
ich mache zwar keinen Schichtdienst, aber ich schlafe oft mehrmals am Tag...
also ich schaufel einfach die Menge rein, die auf dem Speiseplan steht... z. B. 750g Erbsen und 200g Reis... dauert etwas... aber ich ess gern während Mitarbeitergesprächen...