Squats, Erfahrungen?

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1 Antwort

Hallo! Squats machen den Hintern immer fester und meistens auch größer. Der Grund :  Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. Durch das Training wird der Gesäßmuskel größer und damit auch der Hintern.   

Training : Ich würde jeden 2. Tag 5 x 10 machen.

Ich wünsche Dir alles Gute.






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