Satt aber zu wenig Kalorien genommen?
Also wie oben beschrieben nehme ich in letzter Zeit immer zu wenig Kalorien zu mir aber bin trotzdem immer satt, ich nehme so ca. 800kcal am Tag.. Hat das Folgen ?
Bin 1.74m und wiege 60kg abnehmen oder zunehmen will ich nicht by the way
4 Antworten
Also 800 kcal liegt mit ziemlicher Sicherheit unter deinem Tagesbedarf. Die Verwertung ist aber von Person zu Person unterschiedlich, evtl. verwertest du besonders gut oder du hast dich verzählt. Der Körper passt sich auch an geringe Energiezufuhr in geringem Maß an. Evtl. ist auch dein Hungergefühl gestört, was aber eher unwahrscheinlich ist.
Hast du denn abgenommen?
Wichtig ist, dass du auf die Nährstoffzufuhr an Mineralien und Vitaminen achtest, also auf jeden Fall genug Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte etc. essen!
Warum kannst du nicht mehr essen? 800 kcal sind doch wenig, isst du nur Gemüse ohne Kohlenhydratbeilage?
nö ich esse eigt ganz normal ein brötchen am morgen mit käse mittags dann 2 Reiswaffeln und Abends denn Knäckebrot oder so haha
Das ist doch nicht normal, wann isst du denn eine Hauptmahlzeit und mal was gesundes? o.O So fehlen dir doch wichtige Nährstoffe!
Alles was ich esse ist gesund, ich esse nur Vollkorn und gesunde Beilagen. Zum Thema Hauptmahlzeiten kann ich ncihts sagen bin nur am Arbeiten.
Klar hat das Folgen:
Dir können die Mundwinkel einreissen, die Haut austrocknen, die Haare ausfallen, ... - willst Du das wirklich? Falls Du w bist, kann es bei Deine Mangelernährung nämlich auch noch passieren, dass die Regel ausbleibt.
sag nicht sowas da bekomme ich paranoia haha, oh wirklich so schlimm aber ich bin doch immer satt und fehlen tut mir auch nichts genug Vitamine etc nehme ich auch
Ja aber ich esse ja.. Ich gib mal ein Beispiel
Morgens - 1 Vollkornbrötchen mit Käse
Mittags - 2Reiswaffeln (habe nie wirklich hunger Mittags)
Abends - 3 Knäckebrot
Snack - Apfel
und ich komme so nur auf 800kcal aber ich bin immer total satt..
Dein Magen hat sich an die kleinen Mengen gewöhnt. Was Du isst, ist viel zu wenig.
Ich bin froh, dass mein Kind auf mich ghört hat und wieder normal isst.
Iss einfach bisschen süßigkeiten dann hat sich das erledigt das kann man ja auch essen wenn man nicht wirklich hungrig ist. Sonst ess nüsse, koch mit öl, nehm milchprodukte zu dir, oderso, wenn es dir wichtig ist gesund zu essen.
Würde dir vorschlagen Sachen zu essen, die ziemlich viele Kalorien haben, Haferflocken (kannst auch welche mit Schokostücken nehmen) und Nüsse.
Auch noch gut sind Nudeln, Kartoffeln und so Standart Mittagessen.
Ich esse Mittags eigt nichts haha, bin nicht so dran gewohnt
Dann gewöhns dir an wenn das möglich ist ich könnte mir das garnicht vorstellen :D
Auf jeden Fall immer gut essen zu wenig Körperfett sieht nicht gut aus und ist sehr ungesund.
Oh aber ich bin doch schon so satt immer, jetzt soll ich nochmehr essen puhhh
Versuch da immer ne Routine zu haben, in der Schule ein Brötchen zB mit Käse, Salami, Remoulade, etwas Salat und vielleicht etwas Tomate und Gurke für den Geschmack, als Beilage vielleicht 1-2 Schokoriegel dabei haben, sowas wie Corny.
Zuhause dann zB Nudeln mit irgend ner Soße, Nachmittags nen Snack und Abends auch nochmal typisches Abendessen.
Wenn du das nicht schaffst kannst du auch viele kleine Mahlzeiten über den Tag essen.
Tomaten wirken appetitfördernd, du kannst auch vor einer Mahlzeit einen ordentlichen Löffel Senf nehmen, das setzt alles so ein bisschen in Schwung und man bekommt mehr Appetit ist aber Geschmacksache.
Ja ich ernähre mich immer gesund, ich nehme zurzeit deswegen ab.. Aber ich möchte ebend nicht abnehmen aber kann auch nicht mehr essen..