Guten Tag, vielleicht liest hier jemand meinen Beitrag, dem es ähnlich geht oder mir Tipps geben kann. Ich versuche schon seit langer Zeit abzunehmen und meine Gesundheit zu verbessern. Ich wiege bei meinen 1,55m 60 kg und weiß selber, dass das zu viel ist und ich fühle mich auch nicht wohl so. Ich hab so viele Diätpläne durch, von Intervallfasten über Kalorienzählen bis zu gar nichts essen. Momentan zähle ich seit Monaten immer meine Kalorien, wiege dafür mein Essen ab, also schätze ich sie nicht nur.
Ich gehe dreimal die Woche für 30 Minuten joggen, am Wochenende mache ich insgesamt eine Stunde Krafttraining,den Rest der Woche bin ich auch mindestens eine Stunde draußen spazieren. Ich nehme am Tag 1300 bis 1500 kcal zu mir, sollte also im Kaloriendefizit sein. Wenn ich jedoch mehr esse, nehme ich direkt zu, was mich schon wundert. Ich kann doch keinen so geringen Kalorienverbrauch haben, oder?
Mein Gewicht und auch meine Maße haben sich in den ganzen Monaten so gut wie gar nicht geändert. Was mache ich falsch?
