Pausenlos an schlimme sachen denken(manifestieren)?
also ich hab ein großes problem was mich sehr verrückt macht. Ich habe mich vor ein paar wochen mit dem Thema manifestieren beschäftigt(das ist wo man an sachen denkt und die sollten halt dann irgendwann passieren). Irgendwann hab ich dann angefangen sehr stark daran zu glauben, weil ich natürlich gute und schöne sachen manifestieren wollte. Nun kann ich meine gedanken nicht mehr kontrollieren und ich denke pausenlos an schlimme sachen wie zb dass eine bestimmte person aus meiner familie stirbt oder enführt wird und solche sachen. Jetzt hab ich angst dass dies wirklich in erfüllung geht. Ich weine jeden tag aus dieser angst und ich mach mich selbst verrückt ich habe auch schon paar selbstmord Gedanken deswegen weil ich damit nicht klar komme weil ich zu sehr daran glaube... meine mutter möchte mit mir nicht zum psychologen weil sie meint dass ich mir das alles nur einbilde was wahrscheinlich eh der grund ist aber ich möchte endlich damit aufhören an schlimme dinge zu denken. Bitte helft mir ich verzweifle was soll ich tun😭
5 Antworten
Jedes mal, wenn dir bewusst wird, dass du dich in negative Gedanken hinein steigerst, kannst du bewusst einen positiven Gedanken dagegen setzen.
Schreib dir dazu deinen negativen Gedanken auf...genau so wie du ihn denkst.
z.B. schreibst du "ich habe Angst, dass x entführt wird".
darunter schreibst du das, was du statt dessen denken willst: z.B. " x geht es gut, er/sie ist immer in Sicherheit."
Wenn du denkst "ich werde verrrückt" schreibst du statt dessen z.B. "ich ruhe in mir" oder "ich bin vollkommen gesund".
Dann kannst du dir eine Liste mit deinen positiven Sätzen zusammen stellen und sie immer wieder (wenn du kannst laut) vor dich hin sprechen.
Wenn du das oft genug machst und dabei darauf achtest, dass du dich entspannst und wohl fühlst, verschwinden die negativen Gedanken nach und nach.
Natürlich kannst du dir auch positive Affirmationen auf youtube anhören, um dich auf andere Gedanken zu bringen.
z.B. sowas: https://www.youtube.com/watch?v=ZRM3N7Jwuzg
Erstmal ist das mit dem manifestieren kompletter Humbug. Wenn Du Dir dessen klar wirst und das auch verinnerlichst, gehen auch die Ängste weg. Dann versuch an schöne Dinge zu denken.
Das mit dem Manifestieren ist magisches Denken (dass das einfach so passiert). Das funktioniert so nicht.
Manifestieren funktioniert nur, weil man sein Verhalten verändert, und daraufhin eine höhere Wahrscheinlichkeit hat, etwas bestimmtes zu erleben. Also: Ich glaube, dass ich etwas schaffe, also strenge ich mich mehr an, also schaffe ich das mit einer höheren Wahrscheinlichkeit. Ich glaube, dass ich etwas nicht schaffe, also strenge ich mich weniger an, also schaffe ich es mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit. Man kann sich aber ansonsten Ereignisse nicht einfach herbeidenken.
Dass du nicht aufhören kannst, an bestimmte Dinge zu denken, liegt einfach daran, dass du sehr sehr viel Angst davor hast. Was nicht schlimm, sondern menschlich ist.
Deine Mutter hat ne schräge Logik 😂 meines Erachtens ist der Psychotherapeut genau dafür gedacht, da psychische Erkrankungen nicht immer ein körperlichen Hintergrund haben, also nach Volksmund reine Einbildung sind. Allerdings mit verheerenden folgen, du schreibst in deinem jungen Alter bereits von Selbstmordgedanken. An deiner Stelle würde ich bei anderen Familienangehörigen Hilfe suchen oder in der Schule den Vertrauenslehrer befragen.
Die Lösung ist relativ einfach. Sobald du negative Gedanken hast, kommuniziere mit deinem Hirn und sage einpaar mal laut: "Ich will solche Gedanken nicht haben".
Die Gedanken verschwinden sehr schnell