Oberkörper oder Push/Pull trainierenl?
Moin,
Soll ich lieber Ok oder Push/Pull trainieren?
Und wie oft sollte man push/pull oder ok trainieren?
3 Antworten
Abend :)
Zu allererst, bei dir fehlen die Beine! :D
Wir lange trainierst du schon? Als Anfänger würde ich dir ein Ganzkörpertraining Oder OK/UK empfehlen. Damit du erstmal die Grundlagen kennenlernst, in das Training reinkommst und die Übungen kennenlernst. Unf ganz wichtig, damit du eine gewisse Routine reinbekommst.
Solltest du schon etwas länger trainieren, würde ich Push/pull/legs machen. Dabei ist es wichtig, dass du jede Muskelgruppe 2 mal in der Woche trainierst. Die Beine müssen nicht 2 mal die Woche trainiert werden, wenn du sie hart trainierst, da sie eine recht große Muskeln sind.
Dann würde ich entweder
Mo push
Di pull
Mi legs
Do push
Fr pull
Sa legs
Bei 5 Tagen die Woche kannst du nach dem Mittwoch einen Tag Pause machen und den letzen leg Day streichen.
Wie soll man das pauschal beantworten.
Ich persönlich mag Push/Pull/Beine mehr, dafür solltest du aber auch mindestens 4 Mal, eher 5 Mal in der Woche trainieren.
Kann man ebenfalls nicht pauschal beantworten. Du musst herausfinden, was für dich am Besten funktioniert.
Ja, das reicht. Die Beine aber nicht vergessen ;D
Ich mach am liebsten OK UK
Wenn du damit keine Probleme hast und normal aufbasut dann lass es einfach so, warum was ändern was schon funtkioniert :)
Das würde ich schaffen, aber was wäre besser für den Muskelaufbau?
Und würde es reichen, wenn man den OK 3 mal in der Woche trainiert(Mo,Do,So)?