Ich weiß, dass mir das keiner genau sagen kann. Aber aus Erfahrung, können mir bestimmt einige etwas erzählen.
Neben dem Fußball, gehe ich 3 mal die Woche ins Gym. Ernähre mich momentan in einem leichten Kaloriendefizit von 300 kcal und achte dabei auf meine Protein Zufuhr.
Meine Maße: 1,82m - 78 Kg.
Ich gehe jetzt seit knapp 2 Monaten trainieren und sehe so langsam erste kleine Erfolge, was den Bizeps, die Brust und Bauchmuskeln angeht. Wie gesagt, leichte Erfolge.
Da die Waage in meinem Gym leider Kaputt ist, konnte ich meinen KFA noch nicht messen lassen. Ich gehe aber von einem KFA von 14-15% aus.
Mit einem Jahr hartem Training und geregelter Ernährung, muss ich für einen trainierten und definierten Körper bestimmt rechnen, oder?
Würde mich im allgemeinen einfach über Erfahrungsberichte und Tipps von euch freuen.
