M12 160cm und 58kg abnehemen?
Hallo ich bin 12 Jahre alt und wiege ca 57 bis 58 kg. Ich bin 160 cm und fühle mich nicht richtig wohl mit mein Körper da ich im Gegensatz zu anderen Leute dicker bin.
Ich hab vor 2 Wochen angefangen 2x die Woche Cardio und boxen zu machen und manchmal am Abend zu joggen.
Aber mein Problem ist die Ernährung ich bin sehr picky beim essen und liebe Fastfood und süßes ich versuche es nicht zu viel zu essen aber manchmal habe ich Heißhunger und esse dann viel:(
Und ich esse sehr oft tiefkühl essen ich versuche aber auch mehr gekochtes zu essen wie reiß mit Gemüse oder so aber trotzdem ist es extrem schwer für mich.
Wenn ihr euch fragt wieso ich so viel tiefkühl essen esse ist, weil mir anderes essen fast manchmal sogar kotzreiz gibt oder es mir garnicht schmeckt meine Mutter versucht mir zu helfen aber es ist schwer
Habt ihr auch solche Erfahrungen? Wenn ja habt ihr Tips für mich wie ich mehr gekochtes essen mögen kann oder so?
Es war echt Schwer für mich dass zu schreiben und hoffe dass ich abnehmen kann:)
2 Antworten
Also da du noch im Wachstum bist, kanns ich der Körper noch regulieren, ohne dass du soviel Sport machen musst wie ein Erwachsener. Allerdings klappt das nur mit der richtigen Ernährung.
Du musst dich (auch deiner Gesundheit zuliebe) anständig ernähren. Iss jeden Tag etwas weniger Süßes bis du komplett im Alltag darauf verzichten kannst (nix gegen einen Kuchen bei einer Geburtstagsparty oder ein Eis wenn es was zu feiern gibt). Mach keine Diäten!!! Is allerdings nur wenn du Hunger hast. Snacke wenn du snacken willst aber gesund und du musst das Fast Food und das Tiefkühlzeug weglassen - finde Freude am Kochen.
Du kannst auch weniger Kartoffeln und Nudeln essen, aber lasse sie nicht ganz weg, vielleicht 30-50% reduzieren nicht mehr, der Körper glaubt sonst, dass du in einer Notlage bist und lagert das sofort ein, soblad er das wieder normal bekommt.
Am Besten macht du aber trotzdem noch 1-2 Sport pro Woche. Dann gehts schneller. Du wirst auch je den Training Muskeln aufbauen, bereche ein, dass die schwere als Fetteinlagerungen sind. Also nicht verzweifeln, wenn die Waage was sagt, was gar nicht hinkommen sollte.
Du bist noch im Wachstum. Mit 16 oder 18 kannst du darüber nachdenken, wenn dein Gewicht immer noch Körpergröße in Zentimetern minus 100 ist.