Leise Aufwärmübungen
Hey,
kennt jemand von euch Aufwärmübungen (Damit man sich danach dehnen kann) die man auch in einer hellhörigrn Wohnung machen kann, ohne, dass die Nachbarn gleich denken, dass man sich 3 100kg Hasen gekauft hat? (Vorzugsweise Beine fürs Karate)
2 Antworten
Hey,kauf dir ein Kettlebell,es gibt unzählige Übungen die du machen kannst, erstelle dir deine eigenen für deinen Sport, mache seit 45 Jahren Kampfsport
ich tanze und kann dir da einige übungen empfehlen die auch zuhause immer mache um mich danach zu dehnen: 1. du setzt dich in einen art schneidersitz nur dass du deine fussflächen aneinander legst. dann hälst du dich an deinen fussgelenken jeweils fest und wipst mit deinen beinen auf und ab. ( am besten so 100 mal). 2. danach bleibst du in dieser position und versuchst zuerst mit deinem kopf dann mit deiner nase und dann mit deinem kinn deine füsse zu berühren. 3. zum schluss setzt du dich in die krätsche und lehnst dich soweit wie möglich nach vorne. dies hälst du 10 sekunden und wiederholst es. ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen:)
Gehört das nicht schon zum dehnen? Die Übungen die ich machen will kenne ich ja schon (Die mit dem Schneidersitz gehört sogar dazu) Den Anfang kann ich aber bestimmt machen (Das 100 mal hoch runter) danke für den Tipp