Langfristig und effizient abnehmen?
Tipps wie ich abnehmen kann hab die letzten paar Wochen wieder zugenommen und das soll wieder runter
3 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Sport ist das A und O
- Auf die Kalorien achten
- nicht viel süßes essen (vielleicht am Wochenende)
- mehr Getreide essen ;)
Proteinreich essen und gleichzeitig im Defizit bleiben (nicht übertreiben sonst große Gefahr auf Jojo Effekt). Dabei ein wenig sport machen am besten ist Krafttraining aber es geht auch wenn du dich normal bewegst.
Ein defizit haben von 200-300 kalorien,10.000 schritte hört sich viel an ist aber recht „einfach“