kcal voll bekommen?
Hey, ich versuche momentan meine 2000-2500 kcal voll zu bekommen und ich weiß nicht wie und woher ich Weis wie viele kcal etwas hat. Wie kann ich sehen was wie viele kcal hat und wie bekomme ich meine 2000 kcal voll?
2 Antworten
Hol dir die MyFitnessPal App. Da kann man Kalorien ganz einfach ausrechnen.
Also ich bekomme meine 3900 kcal durch Proteinshakes(ca. 1300kcal pro Shake), Nudeln mit Pesto und Käse (ca.1000kcal pro Portion), Haferflocken mit Speisequark usw. (800 kcal), Nüsse und trockene Früchte (1000kcal pro Packung).
Damit sollte man recht einfach auf 2000-2500kcal kommen
vier Tafeln Schokolade, und du hast deine Kalorien mehr als voll.
Auf den Produkten stehen die Kalorien drauf.
Für anderes gibt es Tabellen im Internet. Onkel google hilft dir.