Kann ich die Butterfly Übung an diesem Gerät ausführen?
Hey,
Ich arbeite auf einem Schiff und wir haben ein kleines Gym hier. Laut meinem Trainingsplan soll ich Butterfly Übungen machen. Dies kann ich nur an dieser Maschine machen (s. Foto). Eigentlich überall wo ich was zu dieser Übung finde, sind die Arme ausgestreckt. Leider geht das hier an dieser Maschine nicht. Kann ich die Übung auch mit angewinkelten armen machen? Meine Hände sind dabei je nach Griff direkt unter meiner Schulter bzw. Ein paar cm darunter Höhe. Geht das so?
Vielen Dank im Voraus für euere Mühe!
1 Antwort
Hi,
eigentlich gehören die Arme gar nicht ausgestreckt bei Butterfly sondern haben gebeugt zu sein. Das liegt an einer erhöhten Verletzungsgefahr bei gestreckten Armen. Als Faustregel kannst du dir merken:
Die Brust wird trainiert wenn die Ellenbogen sich aufeinander zu bewegen.Entsprechend kannst du problemlos an der Maschine trainieren.
Viel Erfolg beim Training 💪
Hi, ja natürlich geht das noch. Du musst dir vor Augen führen, wie die Brust arbeitet. Man könnte die Brust auch trainieren, wenn einem ab dem Ellenbogen abwärts der halbe Arm fehlt. Entscheidend ist, dass sich die Oberarme aufeinander zu bewegen. Was die Unterarme machen ist fast schon irrelevant.
Vielen Dank für deine Antwort! Da habe ich mich leider falsch ausgedrückt. Was ich meinte ist, das meine Arme fast 90° sind, also zwischen Ober und Unterarm. Geht das auch ?