Ich traue mich nichts mehr , was machen?
Ich habe ein riesiges Problem mit dem ich eigentlich schon immer zu tun hatte : die Angst im Mittelpunkt zu stehen und zu versagen !
Ich traue mich rein gar nichts! In der Klasse Referate vortragen - riesiger Alptraum! In der Klasse einen Text vorlesen - riesiger Alptraum!
Niemand kann sich auch nur vorstellen , wie sich das für mich anfühlt ein Referat halten zu MÜSSEN. Es ist grauenvoll und raubt mir jeden Nerv und jeden Gedanken... Am Dienstag werde ich z.B mit einer Gruppe etwas in der Klasse vortragen, ich kann seit mehr als 1 Woche an nichts mehr anderes denken. Ich habe schon öfters Referate halten müssen und diese Erfahrungen waren auch ziemlich schlecht. Ich stehe dann da vorne , Hände zittern , Stimme zittert , ich völlig hilflos und ratlos und ich rede zu schnell. Vielleicht hängt das mit meinem Selbstwertgefühl zusammen ..keine Ahnung. Meine Klasse ist sehr tolerant und nett , ich weiß sie würden nie jemanden auslachen oder sonstiges. Aber das will ich einfach nicht kapieren. Und diese Angst etwas vorzutragen , ist in der Oberstufe ungünstig. Ich habe Angst , dass ich mein Abi nicht schaffe , nur weil ich mich nicht traue etwas vor einer Menschenmenge vorzutragen.
Globulis habe ich auch schon versucht , helfen aber nicht so ...
Ich bin verzweifelt und weiß nicht weiter :-(
3 Antworten
Hi,
Ich muss zugeben, war bei mir früher auch so. Wenn ich Vorträge/Referate mache achte ich nichtmehr drauf. Auch wenn ich innerlich sehr aufgeregt und nervös bin. Ich versuche einfach mein Ding zu machen ohne auf das Publikum zu achten. Und wenn jemand etwas dummes macht, einfach nichts anmerken lassen. Meine Hände haben auch immer gezittert, ich nehme deswegen immer ein Blatt in die eine Hand, für Notizen, und irgendwie einen Stift oder so in die Andere, weil leere Hände echt nervig und schlimm sind, und die dich nicht ablenken sollten.
Hatte ich früher auch.
Sogar so sehr, dass mir vor jeder Presentation fast schwarz vor Augen wurde.
Mein tip: üben, üben, üben
Ich kann echt mitfühlen. In meiner Schulzeit war ich starker stotterer und habe mich deshalb immer sehr zurück gehalten. Bloß nicht auffallen, nicht melden, freiwillig lesen, niemals. Aber referate, oder halt das was die Lehrer wollten musste natürlich sein. Ich habe versucht mich 100% auf alles vorzubereiten. Konnte meinen Text fast auswendig. Was mir meine Logopädin empfohlen hat war, das ganze vor dem Spiegel vortragen oder sogar vor net Kamera um zu sehen was die anderen sehen. Irgendwas zur Beruhigung habe ich nicht genommen da es ja doch irgendwie benebelt. Fakt ist du solltest an deinem Selbstbewusstsein arbeiten, auch für die Zukunft. Was macht dich unzufrieden, wovor hast du Angst. All sowas ins reine bringen. Ich drücke die Daumen. Ach und etwas in der Hand haben zum Stress ab lassen ist immer gut...