Ich fühle mich ständig beobachtet (siehe Beschreibung)
Hallo, ich habe ein Problem und das schon lange, wie lange weiß ich nichtmehr, aber schon mehr als 5 Jahre. Und zwar ich fühle mich ständig beobachtet z.B. wenn ich im Bad bin (alleine) dann denke ich jemand liegt in der Badewanne und beobachtet mich, wenn ich mich dann wieder umdrehe hab ich wieder dieses Gefühl. Auch wenn ich draußen bin hab ich ständig das Gefühl dass mich jemand beobachtet aus dem Grund halte ich mich Abends auch nicht draußen auf. Oder wenn ich abends in meinem Zimmer bin hab ich totale Angst (es ist dunkel) und ich habe Angst meine Augen aufzumachen, weil dann plötzlich meine Anziehsachen oder mein Stuhl wie eine Person oder ein gruseliges Wesen aussieht ich kann dann nichtmal mehr den Lichtschalter bedienen weil ich denke da steht jemand. Zusätzlich zucke ich dann bei jedem kleinen Geräusch zusammen. Ich habe dann richtige Angstzustände, ich kann nichtmal 1mm von meinem Fuß oder restlichem Körper (Kopf ausgeschlossen) unter der Bettdecke herrauslassen weil ich denke dass mir jemand an mein Bein oder so fässt. Selbst jetzt (ich bin alleine zuhause) denke ich mich beobachtet jemand weil ein kleiner Spalt der Tür offen ist und ich denke jemand guckt durch oder jemand steht hinter mir. Ich kann nichtmal alleine nach oben gehen weil ich Angst habe da wartet jemand auf mich, es ist für mich eine Qual alleine zuhause zu sein weil ich immer Angst habe irgendwo steht jemand, und ich muss mich immer wieder erneut umdrehen und mich versichern es ist niemand da. Aber dann kommt in meinen Gedanken der huscht schnell immer dahin wohin ich nicht gucke. Ich bin gerade schon verzweifelt weil ich nicht weiß wie ich das später machen will wenn ich alleine in einer Wohnung lebe. Ich habe bis jetzt noch mit niemandem darüber geredet weil ich weiß dass mich meine Familie vielleicht nicht ernst nimmt oder mir nicht zuhört ODER denkt ich hätte mir das nur ausgedacht. Ich will dass das endlich aufhört, dass ich mich ständig so beobachtet fühle. Habt ihr damit vielleicht schon Erfahrungen gehabt oder wisst was das ist weil ich fühle mich total unsicher und habe ständig Angst, dass ich manchmal kurz vorm heulen bin. Das ist hier sehr ernst gemeint und ich hoffe ihr wisst dass man sich dann unnötige Kommentare sparen kann. Zusätzlich ich bin 15 Jahre alt und werde diesen Monat noch 16. Ach und ich bin ein Mädchen!
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Mit freundlichen Grüßen
JessicaLea1996
7 Antworten
Hallo Jessica! Also ich kann deine Ängste gut nachvollziehen :) Mir geht es auch oft so, und zwar schon seit dem ich ein kleines Kind bin (jetzt bin ich 19)..Früher war das auch sehr schlimm für mich. Da war es auch teilweise so, dass ich nachts im Bett lag und schweißausbrüche bekommen habe und mich absolut nicht getraut habe, zu bewegen oder mit dem Gesicht zur Wand zu schlafen. Ich dachte immer, dass etwas im Dunkeln auf mich lauert oder dass plötzlich ein schreckliches Wesen oder so was auf meiner Bettdecke hockt und ich mich nicht wehren kann.. Im nachhinein wurde mir klar, dass es daran lag, dass ich zu dieser Zeit teilweise gruselige Filme oder Dokumentationen im Fernsehen gesehen habe, die nicht unbedingt für Kinder geeignet waren..........vielleicht überlegst du mal, ob du als kleines Kind irgendwas gesehen oder erlebt hast, wovor du dich ziemlich gefürchtet hast? Weil solche Ängst oft Ursachen in der Kindheit haben... Naja jetzt geht mir auch noch so, es ist zwar nicht mehr so schlimm aber ich kämpfe trotzdem damit. Wenn ich alleine im Haus bin und draußen die Sonne scheint, schrecke ich oft vor den kleinsten Geräuschen zurück, und bin sehr wachsam> Fluchtreflex. Außerdem mag ich es nicht, in Wenn ich im Haus um Ecken oder in andere Räume gehen muss, weil ich ständig denke, da ist irgendwas oder irgendwer. Und es wird dann natürlich schlimmer wenn es draußen langsam dämmerig wird und es dann im Haus dunkel wird. Deshalb vermeide ich es auch, mir gruselige oder Horror filme anzuschauen wenn ich alleine bin.. Ich versuche mir seitdem meine Ängste zu überwinden, indem ich genau das tue wovor ich angst habe, um danach festzustellen, dass alles gut ist und es doch gar nicht so schlimm ist (in dunkle menschenleer Räume gehen, abends selbstbewusst und zielstrebig durch die Wohnung laufen und nicht in dem langsamen, watschelnden Gang und um jede Ecke linsend, wenn man Muffensausen hat ;)...) Das hilft mir wenigsten ein bisschen. Und noch ein Tipp, wenn du alleine im Haus bist und angst hast, dann mach dir doch laut deine Lieblingsmusik an, vielleicht verschafft dir das etwas ablenkung? :) Und mach Türen in dessen Räume du nicht gehen musst doch einfach zu, wenn dir offene Spalte Angst machen und mach dann im Flur oder so das Licht an..ich fühl mich dabei immer sicherer, weil ich dann nicht dazu verleitet werde in die (dunklen) Räume zu schauen.. Und zum Schluss: Merk dir einfach: Versuche immer selbstbewusst und sicher zu laufen! Denn von einer Tür zur nächsten huschen und sich dabei nach allen Seiten umzuschauen, signalisiert deinem Körper automatisch, dass du nach Feinden ausschau hältst. Das heißt, alles in deinem Körper ist auf eine eventuelle Flucht programmiert und er schüttet Adrenalin aus. Und dabei kommen die Urängste des Menschen zum Vorschein, als wir noch in der freien Natur gelebt haben und wir uns permanent vor Fressfeinden in Acht nehmen mussten. Und ein Angst (im Dunkeln, oder auch am Tag) ist deshalb eine völlig natürlich Reaktion auf die Umwelt. Meiner Meinung nach sind Menschen mit solchen Ängsten einfach nur sehr sensibel und wachsam.Ich sag dir, ich bin auch gerade allein zuhause und es hat in meinem Zimmer irgendwas laut geknackt! Ehrlich, ich bin sofort zusammengezuckt und habe zittrige Hände bekommen. Also: du bist nicht alleine mit deinen Ängsten! ;) Da ist Niemand und kein Etwas das vor dir weghuscht!! Kein Mörder, kein Außerirdischer und auch kein wildes Tier!! Und was du nachts vom Bett aus siehst ist nur ein dummer, einfacher Stuhl, ein Kissen, eine Deckenlampe oder sonstwas! Rede dir das immer wieder ein okay? Geb dich deinen Ängsten nicht hin, sondern stell dich ihnen! Du schaffst das schon! ;) Lg starlight
Hallo ich war lange nichtmehr aktiv weil ich dachte es kommen keine weitere Antworten , deine Nachricht hat mir irgendwie total geholfen und werde deinem Rat mal versuchen zu folgen, und ja ich habe als Kind ab und zu Krimis geguckt und auch x-Faktor Mystery und sowas das hat mir immer total Angst gemacht ich gucke jetzt auchschon seit Jahren keine Krimis mehr, werde ich auch nichtmehr anfangen.
Danke für diese lange Antowort :) Dafür gibt es einen Stern :)
Vielleicht hilft dir ein Haustier (z.B Hund), der ist dann immer bei dir und passt auf dich auf. Aber du solltest auf jeden Fall mit jemanden darüber sprechen. Am Besten mit deinen Eltern oder mit einer Freundin!
deine vögel könnten dir auch sicherheit geben. in der regel ändern tiere ihr verhalten, wenn sich in ihrer umgebung etwas ändert. vertraue darauf, dass deine tiere es dir signalisieren würden, wenn etwas nicht stimmen würde.
Aber sie sind ja nur hier im ''Computer-/ Arbeitszimmer'' und das ist nicht mal im geringsten in der Nähe von z.B. meinem Zimmer.
Ich glaube schon, dass es was bringen würde, wenn du mit deiner Mutter darüber redest. Du hast ja nichts zu verlieren ;)
Ich werde es mal versuchen, aber ich bin mir trotzdem unsicher nachher hält sie mich für verrückt oder so ;x !
hallo ich verstehe dein problem ich hatte es selber mal ich habe mit meiner mama darüber gegeredet und es hat mir geholfen du musst dich zusammen reißen und einfah machen wenn du das gefühl hast darfst du dich nicht beeinflussen lassen ich weis das es nicht einfach ist aber ich wünsche dir viel glück
jessica lea, was du da beschreibst kenne ich gut von früher - und ich hab da mittlerweile schon so eine theorie.
dir fehlt vertrauen - du fühlst dich nicht sicher. das mag dir vielleicht gar nicht soo bewusst sein, aber ich denke schon, dass es so ist. du vermutest, dass deine eltern dich da nicht ernst nehmen würden, das bestätigt meine theorie. und damit hast du vielleicht auch leider recht ... viele eltern verstehen nicht, warum das kind angst vor monstern im schrank hat oder später dann vor "etwas" im zimmer dass das bein greifen oder abhacken könnte wenn es nicht unter der decke versteckt wird.
weißt du, was ich damals gemacht habe - ich habe mir einen hammer neben mein bett auf mein nachttischchen gelegt und mir gedacht: wenn jemand kommt, habe ich eine waffe mit der ich mich verteidigen kann. das hat mir ein wenig sicherheit gegeben. vielleicht versuchst du das mal.
Danke erstmal für deine Antwort, nach den Antworten der anderen will ich doch mal mit meiner Mutter darüber reden, wenn sie mir nicht glaubt weiß ich dann auch nicht weiter. Ich musste gerade lachen als ich das mit dem Hammer gelesen habe, mein Problem ist aber dass ich mit meinem Kopf direkt an der Tür schlafe und auch keinen Nachttisch besitze weil ich ein sehr sehr kleines Zimmer habe. Ich könnte mir auf den Boden vielleicht einen Kalistock legen (ich hab früher mal Kali (eine Kampfsportart) gemacht) aber wenn ich Angst habe kann ich nichtmal nach dem Stock greifen, es könnte sogar geschehen dass ich umkippe vor Angst :/
vielleicht ist es auch nicht soo praktisch, dass du mit dem kopf an der tür schlafen musst. es gibt ja schließlich auch sowas wie feng shui ...
das mit dem stock könntest du probieren - solange sicher ist, dass du dich damit dann nicht aus versehen selbst verletzt. da du diesen sport gemacht hast, nehme ich an du kannst damit auch umgehen ;)
ich finde es gut, dass du mit deiner mutter darüber reden wirst.
also jessika es nützt nicht wenn du ein stock oder sowas ähnliches um dich zu verteidigen hast das macht deine angst noch schlimmer weil dein gehirn sich wie einer hier geschreiben hat auf die ituation vorbereitet. ich bin 17 und kann dir sagen das das mit unsicherheit wegen den hormonschwankungen auch beeinflusst werden kann ich habe mich zum beispiel mit der nagst angefreundet ich sehe auch manchmal wenn ich alleine bin so ein huschen im dunklen aber ich sage mir ganz deutlich das das nicht echt ist einmal als ich 12 war wollt man mich ersschrecken als ich in der turkei war in einem dorf mit geister geschichten weil sie wollten das ich angst bekomme und das hat an diesem tag auch geklappt weil gerade mal 30 sekunden von einem friedhof entfernt waren ich habe von einem indischen kaufmann geträumt/gesehen der mir befohlen hat gut zu arbeit und ich hatte verdammt angst doch ich konnte dieses huschen mit meiner fantasie ändern statt angst habe ich gut gearbeitet und wurde der chef des indischen kaufmannes/ geist das ist nur ein beispie ist ein komisches beispiel aber was ich meine die angst in dir braucht futter und wenn du schwächer bist als deine angst isst deine angst bis sie richtig fett wird und dann wirds immer schlechter
Ich habe Haustier aber nur Meerschweinchen und Wellensittiche, einen Hund dürfen wir bei uns nicht halten & ich habe auch Angst vor Hunden :/ Eine Katze kann ich auch nicht halten wegen Meerschweinchen und den Vögeln, sonst wäre sie ideal :/ Eine Freundin könnte mir dabei nicht helfen, ich kanns mal bei meiner Mutter versuchen aber ich glaube das wird nichts bringen.