Hat zufällig jemand einen Trainingsplan für einen 14 jährigen ohne wirkliche Geräte, also mit homeworkouts?
Wie gesagt bin 14 und will speziell an meinen bauch was ändern da ich nicht zufrieden damit bin. Aber es sollte auch der ganze Körper trainiert werden. Und noch eine Frage : ist es schlecht für den Muskelaufbau einmal die Woche chips zu essen bzw Süßigkeiten zu essen? Danke scho mal im vorraus! Zu Info(170cm,ca.52kg)
3 Antworten
der gute sascha huber ist der way to go
Um muskeln aufzubauen musst du erstmal von den 50 kilo wegkommen du bist mega im untergewicht also du kannst ruhig mehr chips essen bist du im normalgewicht bist und situps helfen gut für die bauchmuskeln, falls klimmzugstange gegeben ist, benutzen dabei die knie hochheben oder am türstock kannst du auch klimmzüge machen.
wenn du nichts am körper hast auch keine Muskeln dauert es extrem lange bist du ausschaust als hättest du nicht nur knochen an deinem körper und mit bisschen masse schauts nach paar wochen schon besser aus
Sorry das ich so viel frage xd aber ab welchem Gewicht würden Sie sagen ich sollts anfangen richtig zu trainieren? Mit 55kg?
55-57kg würde ich sagen jetzt kannst du dir mal den trainingsplan in ruhe zusammenstellen
Ich empfehle dir in Masse zu gehen also Muskeln aufzubauen dann wirst du direkt breiter und bekommst Muskeln Workouts sind zwar in Ordnung aber Bauch Muskeln bekommst du von alleine irgendwann denn das wird sogesehen beim Krafttraining mit trainiert
Bringt es was zu trainieren während ich Masse aufbaue?