Kommt auf euer alter drauf an. Ich schätze du bist 10-12 also einfach sie ausschließen oder so

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AUFBEWAHREN AUF JEDEN FALL AUFBEWAHREN das wird vielleicht irgendwann ein "Retro" stück

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Um muskeln aufzubauen musst du erstmal von den 50 kilo wegkommen du bist mega im untergewicht also du kannst ruhig mehr chips essen bist du im normalgewicht bist und situps helfen gut für die bauchmuskeln, falls klimmzugstange gegeben ist, benutzen dabei die knie hochheben oder am türstock kannst du auch klimmzüge machen.

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