Hab Vitamin B6 überdosiert. Welche Lebensmittel enthalten wenig Vitamin 6?
Hallo,
aufgrund meiner veganen Ernährung habe ich B-Vitamine ergänzt. Leider war in einem der Ergänzungsmittel zu viel Vitamin B6, was ich vor ein paar Tagen durch ein Blutbild erfuhr (2,3 mal mehr als der max Sollwert). Ich hatte auch ein paar unangenehme Nebenwirkungen was die Nerven angeht, und meine Nieren scheinen auch viel zu arbeiten laut den Werten.
Ich würde die nächste Zeit gerne möglichst wenig B6 durch Lebensmittel zu mir nehmen um den Überschuss schnell abbauen zu können.
Leider finde ich im Internet nur Infos darüber, welche Lebensmittel viel davon enthalten. Kennt jemand vielleicht Tabellen, in denen der B6 Gehalt von einigen Lebensmitteln steht - oder direkt Lebensmittel die wenig enthalten?
Vielen Dank.
2 Antworten
Ich kenne mich leider auch nicht wirklich damit aus aber hier habe ich eine Tabelle gefunden, in welchen Lebensmitteln wie viel Vitamin B6 ist. In z.B Obst und Gemüse ist nur sehr wenig.
https://www.foryouehealth.de/gesund-leben-blog/homocystein-senken.html
Ansonsten würde ich dir empfehlen deinen Arzt einfach mal zu fragen was du jetzt am besten machen solltest. Warscheinlich bekommt dein Körper das auch von alleine wieder hin ohne dass du auf deine Vitamin B6 Einnahme achten musst.
B6 wird automatisch ausgeschieden... glaub ich... das regelt der Körper von selbst... du schreibst ja, dass die Nieren irgendwie komisch sind...
du könntest aber zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken...
warum fragst du nich den Arzt, was du tun sollst...?
Ich wäre sehr dankbar, wenn man einen Hausarzt hätte, der sich mit Vitamine & Mineralstoffe auskennen würde.