Genick durch kopfstand brechen?
Halli hallo, wir haben momentan in Sport das schlimmste thema überhaupt (neben ausdauer) nämlich Boden turnen. Es gibt gefühlt 4 Leute aus der klasse die das drauf haben, der Rest ist so naja, und ich kann gerade mal den purzelbaum.
Ich wollte jetzt den kopfstand üben, da mir gesagt wurde das der leichter als Handstand sei, das Problem ist ich kriege meine Beine zwar auf die ellenBogen, aber ab da nicht weiter hoch. (Nicht der yoga kopfstand, sondern der wo man sich mit den Handflächen abstützt)
Ich habe immer wenn ich versuche schwung zu nehmen das Gefühl das sich mein Genick "einrollt" also das durch das Gewicht mein Genick wegknickt, und ich habe angst das man sich durch kopfstand das genick brechen kann.
Also: kann man sich das genick durch kopfstand brechen? Hat vlt jemand tips? Ist dieses Gefühl normal? Vlt sollte ich anmerken das ich nit so krass sportlich bin, etwas mollig sogar
5 Antworten
Frag doch mal an, ob eure Schule sich nicht einen FeetUp Trainer kaufen kann. Gerade wenn soviele Probleme damit haben, wäre das ja vielleicht eine super lohnenswerte Anschaffung für euch. Ist super sicher um den Kopfstand in Ruhe zu trainieren.
Ich bin beim Yoga mal beim Kopfstand umgefallen und hab mir richtig weh getan. Seitdem hab ich mich nicht mehr in den Kopfstand getraut, obwohl ich eigentlich ganz cool fand. Dann hab ich bei meiner Freundin den Feetup ausprobiert und mir gleich einen gekauft. Kostet so um die 100 €, das sollte es eurer Schule ja wert sein, oder?
Weiterhin viel Erfolg & viele Grüße
Sisa
Hey :)
Theoretisch könntest du dir das Genick brechen - aber die Wahrscheinlichkeit ist so gering, dass ich fast schon sagen würde, dass es nicht geht. Selbst wenn du ungünstig fällst ist es wahrscheinlich, dass du dir dabei nur ein bisschen Nackenschmerzen einhandelst.
Übe den Kopfstand zuerst gegen eine Wand, um ein Gefühl dafür zu bekommen - dabei hast du auch kein Risiko, überzukippen. Dann kannst du im freien mit einer Hilfestellung weitermachen bis du es dich alleine traust.
Wichtig beim Turnen generell ist Körperspannung und ja, man kann auch den Nacken so anspannen, dass er nicht wegknicken kann.
LG
Klar kann man sich das Genick brechen.
Und die beste Methode für einen Kopfstand ist wohl die Dreieck Methode.
Du tust beide Hände an deinen Hinterkopf und deine Ellbogen dienen als Stütze.
Ich hab mich schwer verletzt durch eine Kopfstand Übung beim Yoga! Ich find es total verantwortungslos sowas im Unterricht zu verlangen. Man muss sich mal überlegen welches Gewicht dabei auf die zarten Strukturen im Hals und auf die Bandscheiben kommt!! Ich kann nur waren und wünsche niemandem die Schmerzen, die ich dadurch erleben musste!
mit handstand an die wand lehnen ist so zu üben besser