Findet ihr das (zu) viel/eher OK?
Hey, :) wäre voll lieb, wenn ihr mir eure Meinung hierzu mitteilt.
Also, weil ich ziemlich lange mit einer gewissen Art "Binge eating" zu kämpfen hatte (nennen wir es einfach mal so, war eigtl mehr als das) fällt es mir oft schwer einzuschätzen, wie viel Essen zu viel/zu wenig ist. :(
Das habe ich gestern gegessen:
1 Zitronentee
1 ganzes Brötchen mit Käse
1 ganzes Brötchen mit Nutella
2 Gläser Traubensaft
1 Tasse Kakao
2 Mürbteiggebäckstücke (Rießenplätzchen)
1/2 Apfel
Dass es auch gesünder geht, ist mir klar :\
2 Antworten
Hallo, ich würde Dir raten, mal eine Ernährungsberatung zu machen, so kannst Du herausfinden, was Dein Körper braucht und wie viel Nahrung Du zu Dir nehmen solltest.
In Deiner Auflistung des gestrigen Tages fehlt eine größere Mahlzeit ('Mittagessen'), finde ich. Dass es gesünder sein könnte, hast Du ja schon selbst angemerkt.
Lade dir doch FatSecret oder MyFitnessPal App auf dein Handy, dann kannst du die Sachen eingeben und der gibt dir aus, wie viel kcal du gegessen hast.