Ich bin immer extrem Nervös bei jedem Referat. Was kann ich tun?
ich hab ein problem und zwar werde ich bei referaten immer total nervös. es läuft ungefähr so ab: ich steh vor der klasse hab meine unterlagen zur hand und fang an. dann fang ich auf einmal an richtig zu zittern und hab meinen körper nicht mehr unter kontrolle. ich zitter so stark, dass ich fast nicht mehr von meinem blatt ablesen kann. es ist aber nur das zittern, zum stottern fange ich beispielsweise nicht an. ich versuch mir davor immer noch einzureden, dass ich das drauf hab, aber es klappt dann trotzdem nicht.
seltsamerweise ist das aber nur bei referaten oder sowas der fall. ich spiel nämlich noch theater (dorfbühne/volkstheater) vor einem weitausgrößeren publikum und hab überhaupt keine probleme damit.
jetzt stehen demnächst wieder ein paar referate an und ich weiß einfach nicht was ich tun soll.
bin dankbar für jede hilfreiche antwort.
5 Antworten
Du musst so lange üben, bis du es im Schlaf kannst. >Dann klappt es bestimmt. Ich bin auch immer sehr nervös bei Referaten und wenn ich sehr gut geübt habe, dann geht es fast wie von selber.
Du bist nicht überzeugt davon, das Du es draufhast! Geh selbstsicherer an die Sache ran. Wenn Du inhaltlich gut vorbereitet bist kann doch nichts passieren!
Dass du bei deinen Bühnenauftritten keinen Stress hast, liegt daran, dass du mit den Akteuren die Übungen eins zu eins durchführst, also immer auf das Original/die Premiere ausgerichtet. Versuch doch mal, deine Referatsvorbereitungen der Bühnensituation zu nähern. Hol dir ein Publikum (eine vertraute Person ist völlig ausreichend) und eröffnete dein Referat. Schon hast du wieder den Klos im Hals. Aber dein "Publikum" wird Hüsteln und ungeduldig auf dem Stuhl herum rutschen. Das wäre jetzt vor der Klasse der Moment des Beinahe-Zusammenbruchs. Dein PseudoPublikum ist aber diesmal NICHT dein Feind. Du referierst weiter, weiter, weiter und dann ist der Klos verschwunden. Endgültig. Und darüber rede dann noch mit deinem PseudoPublikum. Ich bin sicher: Dann hast du's... Viel Glück!
Die Frage kommt hier immer wieder... bist also nicht allein mit dem Problem. Nicht Dir vorher sagen, dass Du das drauf hast, sondern das ganze nicht so wichtig nehmen! Und: Atemübungen vorher, im Referat immer wieder Pausen machen, Dir Zeit nehmen, nicht darauf achten, dass da mehrere Leute vor Dir sitzen! Überleg doch mal, wie das so auf der Bühne ist und was da der Unterschied sein könnte. Dann übertragen auf die Referatssituation!
üben üben und trag esvor deinen eltern oder vor freunden vor