Bin sehr dünn und will Muskeln?
Kann ich Muskeln aufbauen ohne kreatin oder sowas zu mir zu nehmen ?
Ich bin 14 Jahre und bin ca. 1.70 Groß und wiege 48 KG
Muss ich irgendwas beachten ?
Ich tu sehr viel Essen aber werde einfach nicht schwerer habt ihr nen Tipp :)
4 Antworten
Was du willst ist deine Schule und deine Ausbildung auf die Reihe bekommen, dann kannst anfangen dir über Mückis Gedanken zu machen Kumpel.
Aber wenns den unbedingt sein muss, iss ein paar Spaghetti und pump ein bisschen un geh laufen.
Alles Gute ;-)
Essen. Essen. und essen.
Du musst erstmal masse phase machen
Was essen für Masseaufbau?
Die optimale Ernährung für Muskelaufbau enthält gesunde Kohlenhydrate, fettarme Milchprodukte, viele Proteine und ungesättigte Fette. Mageres Fleisch, proteinreiche Eier, fettreicher Fisch, Hüttenkäse, Haferflocken, Soja, Nüsse, Aminosäuren etc. sind unter anderem wichtige Mahlzeiten für Muskelwachstum.
du solltest klein anfangen immer mal 10-20 kg stemmen dann wachsen die Muskeln schon
ja denke mal einfach sehr oft trainieren und durchziehen 💪🏼viel glück