Bin auf Diät, aber was muss ich danach essen damit ich das Gewicht halte? Ich bewege mich Recht viel, find ich?
Meine Mahlzeiten vor der Diät waren ungefähr so:
2 Scheiben Brot mit Margarine Marmelade
Ein Jogurt mit Apfel
Mittagessen zb Spaghetti Bolognese mit Salat
2 Kinderriegel
Abendessen 2 Scheiben Brot mit Käse Margarine
30 Gramm Walnüsse
Damit hab ich aber zugenommen jetzt hab ich keine Ahnung mehr wieviel ich danach essen soll
3 Antworten
Hallo die Wahlnüsse haben auch einiges an Kalorien, was das Mittagessen betrifft, kommt drauf an wie oft Du dir was ins Teller getan hast, versuche es mit 400g im Teller und nichts mehr nachholen
Naja kein Wunder. Viele Kohlenhydrate, zu wenig Protein, zu wenig Fett, kaum Gemüse.
Dazu sehr viele stark verarbeitete Lebensmittel. Das Gegenteil von dem wäre ideal.
Wie und womit hast du denn genau abgenommen?
Vollkornbrot ,Hummus, Avocado,Obst,Reis mit Gemüse,Fisch, Fleisch ,Eier , Kartoffeln, Leinsamen
ja das klingt schon deutlich besser, ohne jetzt die einzelnen Mengen zu kennen. Das solltest du so ungefähr langfristig beibeihalten.
Aber damit halte ich nicht für die diät ist das im Moment gut aber ich muss ja irgendwann halten
Das steuerst du ja hauptsächlich über die Menge. Vielleicht wäre das 80/20 Prinzip was für dich. Also ca. 80% cleane und gute Ernährung und rund 20% können auch mal nicht so clean und gesund sein.
Kommt natürlich drauf an, ob du der Typ dafür bist. Also jemand der das langfristig so steuern und eingrenzen kann. Das ist nicht für jeden geeignet.
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Ein Teller