Atemtraining: wie kann ich mein Lungenvolumen vergrößern ?

Hallo,

vor allem durch Ausdauersportarten wie das Joggen kann man das Lungenvolumen erheblich vergrößern...

Grüße - Dago

Ich hatte eine Zeit gesundheitlich bedingt stark Luftnot und war zu Dauersport nicht in der Lage. Im Freien oder am offenen Fenster habe ich dann folgendes gemacht: In kurzen Stößen Luft eingezogen und die Stöße gezählt zuerst waren es 7 - mehr ging nicht und dann tief ausgeatmet. Gleich dananch oder davor langsam tief ein und dann stoßartig alles rausatmen. Danach umgekehrt schnell tief einatmen und langsam ausatmen. Danach habe ich mich leicht abgestützt und bin auf der Stelle gelaufen 50 bis 200 Schritte(Hacken hoch und runter oder auch den ganzen Fuß)- mit jedem Schritt stoßweise 4, dann 5 , dann 6 mal eingeatmet und genauso ausgeatmet. Zum Schluß nach ca. 3 Wochen brachte ich es auf 17 stoßweises Einatmen. Anscheinend waren Lungebläschen verklebt, weil nicht gebraucht. Nun ist mein Lungenvolumen bedeutend größer. Übrigfens ist es nicht nur vor dem Schlafen wohltuend, in Ruhe ganz tief auszuatmen und wieder ganz tief einzuatmen. Man sollte es über den Tag öfter machen, vor allem in Stress-Situationen.

Da diese Frage schon unter dem Thema Religion aufgeführt ist: vielleicht solltest du ganz einfach dafür beten und anschließend die Bibel drei mal laut vorlesen. Je nach Religionszugehörigkeit kannst du selbstverständlich das Wort "Bibel" durch die Worte "Koran" oder "Talmud" oder "Tanach" ersetzen.

Geh zum Rolfing, das verbessert die Haltung und führt nach kurzer Zeit zu mehr Atemkapazität.

frag lieber dein Lugenarzt LG