Apps zeigen kcal unter dem Grundumsatz
Hallo zusammen,
Ich habe nun paar Apps wie myfitnesspal oder lifesum getestet und alle schlagen bei einer Diät einen kcal Zufuhr unter dem Grundumsatz vor.
Bei mir ist der Grundumsatz 2300 (1.95 mit 110kg)
Aber die App schlägt 2100 kcal vor.
Ist das gesund und richtig? Oder sollte man mind den Grundumsatz essen?
Ps gehe auch noch 3x die Woche ins FS
3 Antworten
Mit schwindendem Gewicht sinkt Dein Grundumsatz, Du kannst jetzt entweder 2300 kcal zu Dir nehmen und das im Laufe des Abnehmens anpassen oder fängst mit 2100 kcal an und bleibst darauf.
Kommt drauf an zum Abnehmen ist das gut, zum Muskelaufbau sicherlich nicht. Aber du hast dein Ziel ja warscheinlich eingetragen, also wird das schon passen.
der Grundumsatz ist das, was du brauchst, um dein Gewicht zu halten. Drüber nimmst du zu - drunter ab. Wenn du also abnehmen möchtest, dann MUSST du unter deinem Grundumsatz essen.
Du verwechselst den Grund- mit dem Gesamtumsatz. Den Grundumsatz verbrraucht der Körper bei Bettlägerigkeit.