Angst vor Höhe/Treppen überwinden?
Hallo, ich habe schon seit ich denken kann Höhenangst. Seit ich vor 2 Jahren an meinem Bein operiert wurde und dadurch eine Fußheberschwäche habe ist diese Angst gefühlt 1000000x schlimmer geworden, da ich mich beim Laufen bzw. Treppen steigen sehr unsicher fühle. Mittlerweile ist es so schlimm, dass ich vor kurzem beinahe eine Panikattake hatte, als ich im Einkaufszentrum eine Etage höher wollte über die Treppe. Fahrstuhl fahren ist bei mir auch ein schwieriges Thema. Dieses Problem schränkt sehr mein Leben ein, aber ich weiß einfach nicht, was ich gegen diese Angst tun kann. Habt ihr vielleicht einige Tipps?
Liebe Grüße
2 Antworten
Da hilft eine Therapie mit einem Handy da kannste eine Expositionstherapie machen mit einer VR - Brille ?!
Wie funktioniert Expositionstherapie?
In der Expositionstherapie versuchen wir genau dieses Sicherheitsverhalten auszuschalten. Das heißt: Der Therapeut bringt die Patient*Innen dazu, die Angst unter Ausschaltung des Sicherheits- und Vermeidungsverhalten ansteigen zu lassen bis zu einem Punkt, wo sie von ganz alleine abfällt.
Angststörungen: Agoraphobie und Panikattacken behandeln
Unter einer Exposition versteht man eine evaluierte Behandlungsmethode, die meist in der (kognitiven) Verhaltenstherapie Anwendung findet. Das Ziel dieser Behandlungstechnik ist die Bewältigung von auftretenden negativen Affekten, die durch spezifische Reizsituationen ausgelöst werden.
Exposition und Expositionstherapie | Prof. Dr. Fegg & Kollegen
Dann kannste ein Video laufen lassen das passt zum Beispiel eine Holzlatte von einem Hochhaus zum anderen Hochhaus.
Das schaffen die gesunden nicht mal alle.
Aber es gibt da genug einfacheres.
Da solltest du dir Hilfe bei einem Psychotherapeuten holen.
Vielleicht kann dir ja eine Konfrontationstherapie helfen,
damit macht man ja eigentlich gute Erfahrungen.
So eine Brille hab ich sogar noch hier zu liegen. Danke 😊