Anfang von größeren Fressattacken, wie kann Ich das verhindern?
Hallo, Ich habe vor kurzem (ca.3 Tage) meine erste wirklich große Fressattacke gehabt (ca.7000kcal) nun hatte Ich heute wieder eine ähnlich große gehabt.
Zu mir: Ich bin 17, 186cm groß, und 67 kg schwer (noch) Ich bin relativ aktiv im Alltag, Ich mache täglich mein 10k schritte und mache sonst auch gerne Sport mal mehr und mal weniger meisten so zwischen 1-4 mal in der Woche. Ich tracke meine kalorien regelmäßig und war dabei mein gewicht zu halten mit ca 2000-2200kcal am tag , da Ich mal sehr dick war (86kg) wollte Ich möglichst abnehmen und habe am anfang aufgehört süßes und Fastfood zu essen. Irgendwann kannate Ich mich mehr mit fitness usw aus und habe auch großes Interesse daran gefunden so dass Ich nun das Ziel hatte möglichst sportlich auszusehen. Ich habe dann angefangen meine Kalorien zu tracken und habe meine Kalorien sehr weit runtergefahren ca auf 1600 täglich. Seid einem halben jahr bin Ich nun auf 2000 und habe nun aber vor kurzem meine Fressattacke bekommen. Die 1-2kg die Ich dadurch zunehmen könnte bzw werde sind jetzt nicht der Weltuntergang, jedoch wird das auf dauer sehr ungesund sein und Ich werde dadurch auch keine gesunde Muskelmasse sondern nur Fett aufbauen.
Nun habe Ich angst komplett in das Binge eating reinzurutschen und wieder so zu essen wie früher. Von daher wollte Ich fragen ob es Leute gibt unter euch die gerade in einer ähnlichen position sind wie Ich oder die dasselbe durchgemacht haben und mir gute Tipps geben können um die attacken wieder unter Kontrolle zu bekommen und wiedergut zu essen wie Ich es eigentlich gemacht hatte sprich viel eiweiß usw.
5 Antworten
Momentan hast Du sowieso noch Untergewicht, die von Dir beschriebene Fressattacke ist für's erste wohl nur eine ganz natürliche Erscheinung um dieses Untergewicht auszugleichen. Man rechnet die Körpergröße in cm weniger 100 ergibt das Normalgewicht + 10 ist auch noch normal oder das Normalgewicht - 10 ist das Idealgewicht und alles was darunter liegt ist Untergewicht. Das hieße bei Dir 186 - 100 = 86kg sind Normal 86+100 = 96kg ist auch noch normal oder 86 - 10 =76kg bzw. alles was zwischen 86kg und 76kg liegt ist Idealgewicht und alles was unter 76kg liegt ist Untergewicht, Du hast also dem zur Folge 9kg Untergewicht. Du brauchst also vorerst keine Hemmungen beim Essen zu haben sondern solltest erst mal sehen das Du ein paar Kilo zulegst.
Du hast Untergewicht und isst zu wenig normal, dass dein Körper nach Nahrung schreit.. Bitte ess dauerhaft mehr und dann hast du auch keine fressanfälle mehr übrigens würden dir 5 kg mehr nicht schaden im Gegenteil wäre 10000 mal gesünder
Mangelernährung führt zu Fressanfällen. Das ist nichts Neues.
Fressanfällen kannst Du verhindern, indem Du Dich vernünftig ernährst.
Deine Frage lautete ja
Anfang von größeren Fressattacken, wie kann Ich das verhindern?
Viel Erfolg.
Ich glaube das bringt nix, werde mich mal im Internet schlau machen. Diese leute hier sind einfach nur absturz
Was hat es denn ausgelöst? Du solltest an der ursache ansetzen
Frage Dich mal, was Du damit kompensieren willst und such Dir dafür professionelle Hilfe.
Ist mir schon bewusst, aber dass wollte Ich ja garnicht wissen. Ich wollte nur ein paar hilfreiche Tipps von Leuten die sich damit auskennen... Aber hauptsache auf Krampf eine Antwprt geben wollen.