Wie kann man sich von vergangenen Erfahrungen lösen und Vertrauen fassen?

Mir kommt das ziemlich bekannt vor, dass man negative Erinnerungen/Erfahrungen auf die heutige Zeit überträgt und damit zu kämpfen hat. Geht mir gerade so, meine schlechte Erfahrung ist jetzt 1,5 Jahre her. Es war nicht mein Freund aber es war mein bester Freund der Gefühle für mich hatte, aber irgendwie auch nicht wusste was er möchte und immer hin und her gesprungen ist. Ich hatte zeitweise auch Gefühle für ihn, ich hätte einfach nie gedacht das man mit jemanden den man angeblich sehr gern hat so umgehen kann. Er hat mich sehr oft verletzt und mir die Schuld zugeschoben, mich fertig gemacht und ich habe es zugelassen. Aktuell ist das ein harter Kampf mit mir selbst, dass ich mir selbst vertraue und realisiere das er nicht wusste was er möchte und das ganze in Sand gesetzt hat und nicht ich. Das einzige was ich mir vorwerfen kann, dass ich nicht früher was gesagt hab und ihn in den Wind geschossen habe.
Heute habe ich einen Partner der das genaue Gegenteil ist, er ist liebevoll, tut alles damit es mir gut geht und wir sind einfach überglücklich zusammen. Du hast wie du schreibst jetzt ebenfalls einen Partner der das genaue Gegenteil zu deinen vorherigen Partnern darstellt und hast Angst verletzt zu werden. Kann ich nachvollziehen, solche Situationen habe ich selbst aktuell auch noch und hasse mich dann immer dafür das ich was "früher Erlebtes durch eine andere Person" auf eine völlig andere Person übertrage, die dafür nichts kann und mir zudem keinen Anlass bietet so zu denken.

Für dich als Tipp, ich hab mich sehr viel damit beschäftigt das erlebte Revue passieren zu lassen und damit abzuschließen. Das mein bester Freund einfach nicht die richtige Person an meiner Seite gewesen ist und seine Unsicherheit auf mich übertragen hat. Ich hab mich auch viel gefragt, ob ich wirklich glücklich gewesen wäre oder ob´s da schon auch Dinge gab die ich nicht akzeptieren konnte. Ich bin nach wie vor sehr verletzt wenn ich an die Situationen denke die er fabriziert hat und möchte auch keinen Kontakt mehr zu dieser Person, aber ich habe ihm verziehen weil es mir mehr hilft um damit abzuschließen. Es hat lang gedauert, aber mir geht es besser ohne diese Person in meinem Leben und ich denke mir immer er hat was verloren was ihm wichtig ist und muss damit klar kommen, und da muss er sich an die eigene Nase packen denn daran ist er selbst schuld.

Was mir aktuell auch sehr hilft, dass ich mir immer mal wieder die schönen Momente aufschreibe und weiß das ich die immer wieder lesen kann und mich an die Situation erinnern kann, wenn es bei mir mal überhand nimmt mit den schlechten Gedanken. Außerdem sage ich mir jedes Mal aufs neue das mein jetziger Partner anders ist und ich die Zeit lieber genießen soll als in der Vergangenheit festzuhängen. Mach dir mal Gedanken und schreib dir vielleicht auch einfach Situationen auf, wo du Angst hast das eine schlechte Erfahrung sich wiederholt und schau dann wie die Situation tatsächlich ausgegangen ist. Ob deine Sorgen berechtigt waren.

Und ein letzter Tipp der mich immer wieder aus so Phasen rausholt, wo ich meine Gedanken bzw.- Ängste nicht im Griff habe und Angst habe das etwas sich wiederholt. Ich stelle mir einen Moment mit meinem Partner vor, wie er sonst immer zu mir ist und stelle mir die Frage ob er das wirklich tun würde und das ist immer der Punkt wo mir klar wird, dass die schlechte Erfahrung mit einem anderen Menschen zu tun hat und mein Partner mir noch nie den Anlass gegeben hat das er sowas tun würde. Ich hoffe ich konnte dir vielleicht ein bisschen helfen, zumindest kann ich dich gut verstehen, ob dir meine Erfahrung was bringt wie man damit umgeht weiß ich nicht.

Du solltest dir denk ich psychologische Hilfe suchen, nicht das sich aus diesem schlechten Gefühl noch rasende Eifersucht entwickelt.

Hab auch so einige Erfahrungen in meiner Jugend gemacht die mich nicht loslassen. Bspw. Hat es meine damalige beste Freundin nicht verkraftet das ich nichts von ihr möchte. Sie wusste von Anfang an das ich auf ihre Freundin stehe. Als ich sie nicht küssen wollte weil ich den Korb ihrer Freundin noch zu verarbeiten hatte ist sie innerlich ausgeflippt. Sie hat gute Mine zum bösen Spiel gemacht und hinterrücks den Plan geschmiedet mir mit meinem besten Freund eins auszuwischen. Im Endeffekt hat sie mich dann geghostet und die Freundschaft zu meinem besten Freund zerstört.....

Es gibt einfach solche traumatischen Erfahrungen vor allem in der Jugend. Weil man da noch nicht gelernt hat empathisch zu sein und auch die Gefühle anderer Personen zu sehen.

(Lebens-)Erfahrungen prägen den Menschen. Man kann sie nicht so einfach elimiieren und das ist auch gut und richtig so, denn sie machen einen Menschen nicht nur reifer, sondern auch vorsichtiger, haben also sozusagen auch eine Schutzfunktion.

Deine bisherigen Lebenserfahrungen waren negativ. Das hast du bis in die Gegenwart mitgenommen, was verständlich ist. Nun machst du aber mit deinem Partner eine neue Lebenserfahrung, nämlich eine gegenteilige, eine positive. Du musst diese neue positive Lebenserfahrung in dein Gesamtrepertoire integrieren. Ich glaube, dass du das bisher noch nicht verinnerlicht hast. Nimm dir Zeit dafür: "Gut Ding braucht Weil".

Das impliziert auf der einen Seite, dass du nach wie vor auf der Hut bist und auch bleiben sollst, weil du weißt, es gibt negative Erfahrungen, und auf der anderen Seite ist eine neue hinzugekommen, die dich gelehrt hat, dass es auch gute Erfahrungen gibt, die das Misstrauen verhindern oder zumindest einschränken sollten.

Summa summarum: Positive und negative Erfahrungen laufen parallel nebeneinander her und genau das musst du noch lernen.

Alles ist/wird gut....! :-)