Rauchen aufhören für Anfänger?

Erstmal Glückwunsch zur Entscheidung länger gesund zu bleiben :-)

Bei mir hat es so geklappt:

Von ca 25 Zigaretten pro Tag auf null von heute auf morgen.

Ich habe ALLE, wohlgemerkt ALLE Rauchutensilien, Feuerzeuge, Aschenbecher usw. einfach weg geworfen. Im Auto habe ich den Ascher gereinigt, alles frisch "beduftet", alle Fenster geputzt, die Wäsche gewaschen, alles gereinigt um ja den Nikotinmuff aus der Nase zu haben.

Ich habe auch keine Notkippen gebunkert. Ich war ab jetzt Nichtraucher. Das war meine Entscheidung. Punkt.

Zusätzlich habe ich mich extrem abgelenkt. Einem Freund (Nichtraucher) bei der Renovierung geholfen, Sport getrieben, Musik gehört, Ausflüge gemacht. Bewegung hilft und sie zeigt dir gleichzeitig, dass dein Körper durch den Giftkram echt schlecht dran war. Es wird jeden Tag ein wenig besser.

Wenn du kannst, meide eine Zeit lang rauchende Menschen. Manche möchten dich (aus Angst irgendwann der einzige Raucher zu sein) von deinem Ziel abbringen. Sage klipp und klar, dass du nicht rauchen willst und auch keine Kippe angeboten haben möchtest.

Situationen wo du schwach werden könntest um neue Kippen zu kaufen musst du dir selbst beseitigen. Tanke dein Auto z.B. nur an einer Kaufhaustankstelle wo es keine Zigaretten gibt. Stelle dich beim Einkaufen an der Kasse ohne Zigarettenangebot an.

Situationen zu denen du sonst zur Zigarette gegriffen hast musst du unbedingt vermeiden! Wenn du früher mit Kaffee und Kippe auf den Balkon gegangen bist, trinkst du jetzt mal einen Tee mit einem Keks z.B. in der Küche. Alles was anders ist als deine ehemaligen Rauchgewohnheiten ist gut und hilft dir. Dir wird auffallen, dass du jetzt mehr Zeit hast (Früher hast du mit z.B. Stopfen, Zigarettenkaufen etc. viel Zeit verschwendet) Die Zeit kannst du z.B. sehr gut füllen, indem du dir den Tee statt mit dem Teebeutel aufwändiger von Hand brühst. Fürchte dich nicht vor Gewichtszunahme. Das ist nicht so häufig wie viele immer labern! Ausserdem: Lieber 3 Kg mehr, als 20 Lebensjahre weniger, oder?

Belohne dich ruhig mal. Kauf dir etwas Schönes. Gönn dir etwas, wenn du z.B. 7 Tage durchgehalten hast. (Geld hast du ja nach 7 Tagen schon genug gespart) Vielleicht kaufst du dir ein tolles Steak und dazu eine Flasche Rotwein und feierst das mit deinem Partner. (An die Jungs ab 40: KnickKnack-DingDong funktioniert rauchfrei übrigens wieder besser)

Denk immer daran: brauchst diesen stinkenden Mist nicht und bist auch keine Marionette der Tabakindustrie, die täglich ihr "Manna" kaufen und konsumieren muss um später den langsamen und schmerzhaften Krebstod zu sterben.

Du schaffst das! Sei stark!

Rauchen? Sowas macht doch nur noch die bildungsferne Unterschicht, bzw. Schwächlinge, die nicht stark genug sind aufzuhören.

Ich wünsche dir viel Erfolg und ein langes Leben.

P.S: Ein sehr netter und beliebter Arbeitskollege von mir ist vor ein paar Jahren mit nur 35 Jahren elendig an (Raucher)Lungenkrebs verreckt. Es war eine Schande, sein langes dahinsiechen unter Schmerzcocktails mit anblicken zu müssen ohne etwas für ihn tun zu können.

Mehrmals habe ich aufgehört, das erste mal kalter Entzug...Rückfall nach etwa 4 Monaten.

Zweiter Versuch E Zigarette, nach 2 Wochen dann ganz ohne...Rückfall nach ca. 6 Monaten.

Dritter Versuch kalter Entzug während Grippezeit. Ca. 6 Jahre absoluter nicht/exraucher...Rückfall, wieder ein halbes Jahr geraucht, dann auf Iqos umgestiegen und es etwa 3/4 Jahre verwendet...meiner Erfahrung vielleicht weniger schädlich aber wahrscheinlich nicht viel weniger.

Wieder normale Zigaretten geraucht etwa 6 Monate.

Umstieg auf Snus vor ca 6 Monaten, Fazit bis jetzt super...ich denke ich werde bei Snus bleiben, ungesund ja aber weit weniger....Meine Lunge ist einfach nicht zum rauchen gedacht, wenn ich rauche spüre ich wie extrem schädlich es für mich ist...bei Snus fühle ich mich weit weit weniger Vergiftet. Es gibt auch Snus ohne Tabak...ich mag Snus und schade habe ich es nicht früher entdeckt, ich kann weiterhin süchteln aber ruiniere nicht komplett meinen Körper damit....konsumiere es wie gesagt 6 Monate und fühle mich nicht stark süchtig danach...es ist eine andere Sucht, ich handle es genau wie ich Kaffee trinke vom Gefühl her, ich schieb mir einen Snus rein, wie ich mir einen Kaffee gönne ohne gross darüber nachzudenken, ohne lästiges drängen oder entzugsgefühl wenn ich ein paar Stunden ohne war....

das sind jediglich meine persönlichen Erfahrungen, am allerbesten bist du ohne alles, am gesündesten und glücklichsten.

Mache einen kalten Entzug, oder probiere verschiedene Dinge aus, du kannst nur gewinnen.

Viel Erfolg

Meine Mutter war Raucherin. Sie hat von ihrem Arzt empfohlen bekommen, sich immer mit einem Glas Wasser rauszusetzten und es langsam und bewusst zu trinken. Hat bei ihr super geklappt. Auch ohne Nikotinpflaster

Ich weiß nicht genau was du mit Nikotinersatz meinst, aber ich würde auf keinen Fall mit Dämpfen anfangen. Ist fast genauso schädlich und dann hast du halt nicht mehr mit dem Rauchen Probleme sondern mit dem Dampfen

Jeder muß seinen eigenen Weg herausfinden und gehen. Es gibt keine allgemeingültige Methode.

Vielleicht würde es dir helfen, wenn du versuchst, alle Situationen, die du mit Zigaretten in Verbindung bringst, zu vermeiden. Beispiel: Zu einer guten Tasse Kaffee rauchst du eine Zigarette und genießt beides zusammen. Trinke jetzt keinen Kaffee mehr, sondern Tee. Dann denkst du nicht so viel ans Rauchen. Oder: Die Zigarette nach einem gemütlichen Essen am Tisch. Iss deine Mahlzeiten im Stehen oder schaffe dir eine neue, ungemütliche Situation. Alkohol plus Zigarette: Trinke im Augenblick keinen Alkohol, bis du dir zutraust, ihn auch ohne Zigarette zu trinken.

Dies sind nur einige Beispiele, die vielleicht hilfreich sind!

Viel Erfolg! Du bist auf dem richtigen Weg! Ich drücke dir die Daumen! :-)

Kalter Entzug, kenne jemanden der hat es geschafft von heute auf morgen mit 3 Schachteln aufzuhören