Durch soziale Phobie Angst vor Treffen in Bar, was tun?
Ich bin von der Uni aus seit letztem Semester in einer Freundesgruppe aus 5 Leuten gelandet und mag die auch gerne. So langsam treffen wir uns auch privat und heute soll es in eine Cocktail-Bar gehen.
Ich habe eine soziale Phobie und sie wissen nichts davon und ich habe jetzt einfach voll Angst vor heute Abend. Generell trinke ich keinen Alkohol und meide gerade solche Orte deshalb komplett.
Hingehen werde ich natürlich trotzdem, aber was empfiehlt ihr gegen die Angst?
3 Antworten
Tatsächlich einfach durchziehen. Mit jeder Erfahrung wirst du sicherer und wenn du es nicht entspannt tun kannst, dann tu es mit Angst. Mir hat es enorm geholfen.
Du musst ja keinen Alkohol trinken.
Vertraue dich am besten deinen Leuten an. Dann können sie dich unterstützen, wenn es nicht mehr geht.
Hast du mal über therapeutische Hilfe nachgedacht?
Ich war damit schon länger in Therapie und es ist auch auf einem Level, womit ich meinen Alltag hinkriege. 🙂
Aber manchmal belasten tut es mich natürlich trotzdem.
Versuche, dich auf positive Dinge zu konzentrieren, wie die Zeit mit deinen Freunden. Atme tief durch und denke daran, dass du nicht allein bist.
Wenn möglich, suche dir einen ruhigen Ort in der Bar, an dem du dich wohler fühlst.
Schick mir mal eine FA, wir können gerne ein wenig quatschen, ich habe ähnliche Ängste
Das Problem bei meiner sozialen Phobie ist, dass sie leider nicht einfach besser wird, nur weil ich die Dinge tue. Es kommt immer stark darauf an, ob es eine positive oder negative Erfahrung wird. Deshalb hab ich Sorge, dass ich mich sehr schlecht währenddessen fühlen werde.