Ausdauer wieder bekommen
Hallo ich will jetzt nicht sagen wie alt ich bin aber ich habe knap 1 1/2 jahre geraucht (hab zum glück aufgehort) merke aber das meine ausdauer extrem gesunken ist (beim kickboxen) und wollte jetzt fragen was denkt ihr wie lange es dauert bis ich meine "alte" ausdauer wieder hab oder ist es dafür vlt sogar schon zu spät? Danke schonmal für alle antworten und fangt NIE rauchen an es gint nichts besch....! :P und sorry wegen der rechtschreibung habs nich so :P
4 Antworten
Hallo Sina! Ausdauer gewinnt man wesentlich schneller als z. B. Kraft. Optimal ist da Joggen. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen.
Aber auch Aktivitäten wie bestimmte Workouts - Beispiel Zumba, Tae + Bo , Crosstrainer, Stepper, Laufband, Radfahren oder Schwimmen bauen natürlich Ausdauer auf.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Erstmal schön zu hören, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast ;)
Es kommt drauf an wie sehr du deine Ausdauer trainierst. Ein perfekter "täglicher" Sport dafür wäre Joggen, du musst auch anfangs gar nicht übertreiben, dein Körper muss sich erst einmal wieder daran gewöhnen, aber zu spät ist es nie :)
Naja du kannst deine Ausdauer wieder bekommen, wenn du selbst viel trainierst. Fang am Anfang leicht an und steiger es dann immer mehr. Wie schnell du dein Ziel erreichst, kommt ganz auf deinen Ehrgeiz an^^
Mit freundlichen Grüßen und Viel Erfolg
Boppi
ich mach selber teakwondo und du musst einfach joggen gehen rennen sport treiben dann kommt sie wieder züruck :D