Wie kann ich sie gut massieren?
Hallo!
Meine beste Freundin hat sich neulich den Knöchel sehr stark verstaucht. Sie kann auf den Fuß überhaupt nicht auftreten und liegt jetzt den ganzen Tag im Bett und legt ihren Fuß hoch. Ich kümmere mich seitdem um sie und helfe ihr wo ich nur kann. Dabei haben wir gemerkt dass wir mehr füreinander empfinden als Freundschaft. Heute hat sie mich gefragt ob ich sie nicht massieren könnte weil sie durch das viele liegen sehr verspannt ist. Leider habe ich noch nie jemand massiert und darum nicht wirklich viel Erfahrung damit. Ich weiß natürlich dass eine Massage von mir nicht so effektiv ist wie die von einem z.b. Physiotherapeuten oder so aber es geht auch um Entspannung.
Jetzt wäre meine Frage könnt ihr mir Tipps geben wie ich sie massieren kann? Es geht um eine Rücken- Fuß- Beinmassage (also Waden und Oberschenkel)
Schon mal vielen Dank im verraus
Lg Jackyie
1 Antwort
Hallo Jackyie,
schön das du dich um deine Freundin so gut kümmerst und Helfen willst.
Als erstes schaffe eine Wohlfühlatmosphäre. Zum Beispiel angenehme Raumtemperatur oder beruhigende Hintergrundgeräusche. Hauptsache sie ist entspannt. Deine Freundin sollte absolut bequem liegen, damit nicht etwa eingeschlafene Hände oder Füße die Entspannung stören. Als erstes kannst du Öl oder ähnliches benutzen. Fange mit den Füßen an, reibe den Fuß kräftig für ein paar Minuten. Danach gib den Fuß ein paar sanfte Reibungen von den Zehen zu den Knöcheln. Danach die Oberschenkel, gehe aufwärts von dem Fuß zu den Waden Forme eine lockere Faust und benutze sie sanft für diese Stellen. Mache diese Bewegungen vom Fuß aufwärts. Am Ende arbeitest du dich immer weiter hoch bis zu den Oberschenkel. Übe leichten Druck aus, während du mit deinen Händen den Oberschenkel- und Gesäßbereich knetest.
Viele Grüße