Tw Vergewaltigung/sexual trauma?
hallo also ich habe eine Frage. Unzwar wurde ich als ich jünger war oftmals vergewaltigt und ich muss ab und zu immer noch daran denken, aber meine Frage ist was ich tun kann dass ich nicht mehr von sexuellen Audios/Bildern/videos getriggert werde weil es im Internet einfach manchmal schwer ist solche Sachen zu vermeiden. Dankeschön schon im voraus :)
3 Antworten
Solche Traumatisierungen sind schwierig alleine aufzulösen. Gerade bei sexuellen Traumata ist oft die ganze Person betroffen. Also könnte es auch sein, dass Dir intime Beziehungen schwer fallen werden.
Wirklich hilfreich ist nur eine Aufarbeitung des Erlebten. Auch ich rate Dir zu einer Psychotherapie, am besten bei einem Traumatherapeuten.
Bis dahin kann es Deine Symptome ein wenig abmildern, wenn Du Dir bei solchen Triggern ganz bewusst sagst: "Das bin jetzt nicht ich" oder "Das ist nur ein Film" oder ähnliche Sätze, in denen Du Dich davon distanzierst. Ein wenig helfen könnten auch Techniken zur Beruhigung oder Ablenkung.
Es ist überhaupt nicht schwer einer Begegnung mit solchen Inhalten zu vermeiden.
Da solltest du eine (Trauma)Therapie zur professionellen Aufarbeitung in Erwägung ziehen.
Es ist Schwer, zb auf TikTok, es muss nichtmal stöhnen sein sondern einfach nur die Erwähnung von sex gibt mir Schweißausbrüche.