Spüre den Po im Bein und Po Training nicht?
Hallo, ich spüre iwie nie meinen Po im Training, auch wenn ich extra Po Übungen mache. Habe dort auch nie Muskelkater. Was mache ich falsch? Ich Versuche mich immer sehr auf den Po zu konzentrieren
6 Antworten
Du solltest dir grundlegende Technik zum Kraftsport anschauen. Nicht nur die Bewegung an sich und die Form ist wichtig, sondern auch die Geschwindigkeit und die Art und Weise wie man es macht. Das erlernt man nicht unbedingt mit der Zeit, sondern viel eher dadurch, dass man sich bewusst darauf konzentriert und man sich nicht einfach nur überfordert. Übungen langsam und gezielt durchführen. Es ist fast wie Yoga.
Hallo! Zunächst fehlen mit Geschlecht, Alter und Gewicht die wichtigsten Infos für eine Antwort. Aber : Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater.
Kein Muskelkater bedeuten dass die angesprochenen Muskeln bereits recht gut trainiert sind. Effektiv ist es dennoch
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Vielleicht ist der bei Dir schon recht gut beansprucht. Ich spür auch nie Muskelkater in gewissen Muskelgruppen.
Kann man jetzt so nicht sagen.
Geh mal mit dem Gewicht auf Max
Machst Du Squats?
Eventuell hast Du hier zu wenig Gewicht auf den Schultern.
Versuch auch tief in die Hocke zu gehen, so dass Du gerade so 10 Wiederholungen schaffst.
Das ist nicht so leicht zu beantworten wo da der Fehler liegt. Ich kann dir nur sagen, dass es bei der Übungsausführung oft Zentimeter sind, die ausmachen welchen Zielmuskel es trifft.