Schlank aber breiter Po?
Ich bin schlank (1,70m - 50 kg), habe aber trotzdem einen breiten Hintern, der irgendwie auch ein bisschen flach ist. Ich trainiere ab gestern, meinen Hintern zu straffen, weil er sehr hängt. Aber wenn man meinen Hintern direkt von hinten betrachtet, fällt auf, dass er sehr breit ist. Meine Hüfte ist jetzt nicht soo sehr breit, aber die anderen 14 Jährigen Mädchen haben einen deutlich kleineren, runderen Hintern, während meiner breiter, flacher und schwabbeliger ist. :D Was kann man dagegen tun? Welche Übungen helfen?
Danke für jede Antwort.
3 Antworten
Hallo! Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Übrigens liegst Du weit unter dem Idealgewicht. Oft ein Problem für die Brust weil sie einen hohen Fettgehalt hat.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Um fett kann es sich bei deinem gewicht nicht handeln. Du hast einfach ein breites becken, das ist genetisch bedingt und dagegen kannst du rein gar nix machen. Viele Männer mögen aber lieber ein breiteres becken als ein zu schmales.
Radfahren, Treppensteigen, und Kniebeugen 3 mal die Woche = nicer popo