Könnte mir jemand mal sagen wie ich schnell einen größeren Po bekommen kann?
Hei Leute , wie ihr schon Gelsen habt hätte ich gerne einen größeren Po. Am besten so wie kylie Jenner , aber ich weiß nicht wie !! Hat jemand schon Erfahrungen oder sonst was ? Abe möglichst schnell :-)) und auch schnell einerlei guten sixpack bekommen ? Wäre toll :-) Lg
4 Antworten
Du kannst die Form deines Hintern nur zum Teil durch Muskelaufbau formen. Der Rest ist Genetik. Dabei geht es um Breite, Höhe und Tiefe.
Die Breite wird in erster Linie durch dein Skelett und Fettdepots beeinflusst und läßt sich kaum verändern. Wenn du beispielsweise eher kurze Oberschenkelhalsknochen und ein schmales Becken hast, dann wird dein Gesäß niemals seitlich so ausladen wie bei einer Kylie Jenner. Dazu kommt, daß es Leute gibt, die eher am Hintern Fettpolster aufbauen und andere eher am Bauch. Wenn du zu der 2ten Gruppe gehörst, dann hast du praktisch keine Chance.
Die Höhe ist ebenfalls durch deine Beckenform vorgegeben und kann nicht beeinflusst werden.
Die Tiefe, also die Ausladung nach hinten kannst du durch Muskelaufbau stark verändern: Kniebeugen - vor allem Low-Bar und mit ordentlich Gewicht.
Sixpack ist in erster Linie eine Sache des Fettverlustes und bei Frauen nur sehr eingeschränkt möglich. Flacher Bauch sollte das Ziel sein - kein Sixpack. Wenn du zu einer eher breiten Taille und schmalen Hüfte neigst, dann vermeide Core-Training. Also keine Übungen für Bauch und unteren Rücken. Anstatt dessen neben Po verstärkt auch Oberschenkel, Brust und Schultern. Dadurch gewinnen die Zonen Volumen, die für die typische Sanduhr-Figur sorgen.
Dauerhaft kannst du das nur, wenn du zunimmst. Dann wird allerdings alles dicker. Andere Alternative: OP
Wenn es dir auch reicht, kurzfristig einen dickeren Hintern zu haben, kannst du dich mal nach entsprechender Unterwäsche umgucken. Gibt auch Push-Ups für den Hintern ;)
sixpack = gute Ernährung, sport
po = aus einem flachen hintern kann man kein großen zaubern
Sport.