Größerer Po - Übungen?
Welche Übungen helfen?
3 Antworten
Hallo ! Einfach und effektiv : Squats / Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren neben den Beinen auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Für einen knackigen Po kannst du die Übungen aus dem Video trainieren. Sie trainieren die gesamten Muskeln des Po´s, dein Gesäß wird also bei regelmäßigem Training schön straff.
Ja aber der po wir von den Übungen auch nicht größer. Nur wenn du zusätzlich fett miteinlagerst oder spritzen lässt. Also theoretisch etwas zunehmen und hoffen es setzt im Po an, und dann die Übungen und fertig:)