Eventuell ein Buch lesen oder einen Film schauen. Versuch etwas zu finden, woran du Interesse hast (beispielsweise Dokumentationen zu bestimmten Themen), damit deine volle Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist.
Am besten nicht über Sätze wie "Ich muss Abends immer an den Tod denken" nachdenken. Das könnte sonst evtl in deinem Unterbewusstsein verankert werden und nur dazu führen, dass du daran denkst.
Solltest du immer noch Panik bekommen wäre ein Therapeut empfehlenswert.