Kohlenhydrate (Reis, Vollkornbrot, Polenta, Kartoffeln,...) mit wenig Fett :) am besten keine tierischen Produkte aber auf jeden Fall Gemüse und Salat zu den Kohlenhydraten (der Salat am besten vor dem Essen)

ganz schlecht ist Obst - da es schnell verdaulich ist und so beginnt zu gären wenn du unter dem Tag schon etwas gekochtes gegessen hast (was sich langsamer verdaut - vor allem tierische Produkte wie Fleisch - verdaut sich SEHR langsam) :) LG

nein Eier sind sehr ungesund! wegen all dem tierischen Eiweiß und Cholesterin (und vor allem willst du sicher keine Hühnerperioden Essen ;)

Ich empfehle dir eher Haferflocken mit Obst und Hafermilch oder irgendwas mit Bohnen, Erbsten, Linsen - auf was du gerade Lust hast (der Körper ist sowieso am schlausten :) aber kein tierisches Eiweiß wäre gut! LG

langfristig nur mit dem richtigen Essen, das heißt: so viel unverarbeitetes Essen wie möglich, wenig Salz und so wenig tierische Produkte wie möglich :) (der Film Cowspiracy ist sehr zu empfehlen) und der großteil der Ernährung sollte aus Kohlenhydraten bestehen (so wenig Fett wie möglich)

besonders Viel Obst, Gemüse (als Beilage) und Grünzeug ist wichtig

dazu noch viel Schlaf, positive Lebenseinstellung und Bewegung (30 Minuten Joggen 3x in der Woche oder 10 Minuten Yoga täglich reichen schon :)

falls du weitere Fragen hast - gerne :) LG

das ist überhaupt nicht schlimm :) du kannst sogar ruhig noch mehr essen - denn dein Körper braucht die Energie! solange es gesundes und hauptsächlich unverarbeitetes Essen ist, kannst du nichts falsch machen :) LG