Guten Tag liebe gutefrage.net Community,

ich bin männlich, und derzeit 15,5 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 57 kg. Im März 2021 habe ich Einstellungstests bei der Feuerwehr und Bundespolizei, weswegen ich gerne anfangen würde richtig meine Ausdauer zu verbessern. Außerdem würde ich gerne ab und zu mal bei City-Läufen mitmachen, also so 2-8 km meistens. Jetzt war ich übers Wochenende bei meinem Onkel der selbst früher Marathons gelaufen ist, ich habe ihn mal drauf angesprochen und er meinte das beste ist einfach 3-4 mal die Woche laufen zu gehen, soweit wie es halt geht. Nun meine Frage, ich habe relativ viel Zeit und auch Motivation, heißt 3-4 mal die Woche wären kein Problem, die Frage ist welche Art von Läufen ich machen sollte. Im Internet habe ich gelesen, dass Intervalltraining gut ist, also z.B. immer 5 Minuten laufen, und 3 Minuten gehen.

Wäre es sinnvoll 2 mal die Woche einen "Dauerlauf" zu machen, also einfach so lange wie möglich bei gleichbleibender (relativ langsamer) Geschwindigkeit, und 2 mal die Woche Intervalltraining? (wenn ja mit welchen Zeiten?)

Wir haben ja gleich Zeugnisausgabe und ich bekomme nur so eine Kopie von meinem Zeugnis,weil ich einen Zettel nicht rechtzeitig abgegeben habe.
Und meine Frage ist,ob es irgendwie später schlimm ist,bei Bewerbungen zum Beispiel,wenn man nur eine Kopie vom Zeugnis hat?

Ja hallo ^-^.  Ja also es geht um meine Klassenkameradinnen . Wir sind 7 Mädchen in der Klasse. 4 normale Mädchen 2 sind neu in der Klasse , Zwillinge aus Syrien. Und da bin noch ich. Und was mich echt runterzieht ist das diese 6 Mädchen immer besser als ich sind in allem. Und mit besser meine ich : Noten und nicht nur in paar Fächern sondern von Mathe bis Sport . Immer besser immer . Alle freuen sich das sie eine 2 haben dann komm ich mit ner 4. Und ja sogar wenns um Beliebtheit geht bin ich  sehr unten 😅.Ich werde in Sport immer als letztes drangenommen z.B oder sowas. Und ja hab gedacht das ich überfordert bin aber hab ein IQ Test gemacht und da kam überdurchschnittlich raus . Und ja das blöde ist halt das es immer so ist und das zieht mich so runter :/. Sie sind wirklich immer besser sie kommen besser an sie haben bessere Noten sie haben eine bessere figur besseres Gesicht und das sag ich nd weil ich wenig Selbstvertrauen hab !! Es ist wirklich so . Warum ? Warum muss ich immer so unten sein ? Kann ich nicht einfach so wie alle andern normal beliebt sein jeder ist cool mit mir nur ein paar hassen mich wie bei allen anderen .... warum geht das nicht ich hab nix gemacht . Ich werd aber nicht gemobbt oder ausgeschlossen, also nicht bewusst ausgeschlossen . Aber mehr als die Hälfte mag mich nicht und jeder denkt ich wäre dumm und kann gar nix hab keine Freunde so viele Vorurteile :/. Alle anderen stehen wie Prinzessinnen da , nett , süß , beliebt ... und ich will ja nicht angeberisch sein aber ich find das ich eig. so eine liebe und nette Person bin aber keiner weiß jeder denkt ich wäre nervig , dumm und langweilig !!! Ja ich verstehe mich mit den Mädchen ganz gut aber hab das Gefühl das ich von einer ausgenutzt werde also sie redet nur mit mir wenn ich sie ein Problem hat und so weil ich find ich kann Menschen echt gute Ratschläge geben :/ also ich bin insgesamt eine sehr hilfsbereite gefühlsvolle emphatische Person :/ aber natürlich gibt es auch schlechte Seiten , ich leide an Sozialphobie also ich war letztes ja September in einer Station . Jz ist es nicht mehr so schlimm also ich hab nur noch wenig Angst . Außerdem hab ich wenig Selbstvertrauen weil ich in der 5. und 6. gemobbt wurde . Und wenn jemand mich beleidigt oder so dann werde ich sofort echt traurig . Ja also okay das wurde lang ahah 😅. Also ja kann jemand iwas dazu schreiben ??? ☹️

Hallo zusammen,

wir können nicht zu hundert Prozent sagen, dass keine Hölle gibt. Wir können auch nicht zu hundert Prozent sagen, dass es keinen Gott gibt. Wer das doch tut, ist nicht ehrlich und einfach nur irrational. Angenommen, wir machen uns jetzt lächerlich darüber und bringen Sprüche wie "In der Hölle ist es sowieso wärmer oder dort gibt es die schöneres Frauen" und erfahren nach dem Tod, dass es wirklich eine Hölle gibt. Aber was ist, wenn die Hölle so heiß ist, dass man es nicht aushält. Ich meine, wir können keine drei Sekunden die Finger in den heißen Ofen stecken. Was steckt dahinter? Könnte es sowas geben? Habt ihr schon darüber nachgedacht. Bitte sachlich bleiben.

Ich habe einen ektomorphen Körperbau. Bei angemessem Training (3-4 Trainingstage in der Woche, ganzkörper) und protein- und vitaminreicher Ernährung ... ab wann kann mit ersten sichtbaren Ergebnissen rechnen? Brauche das als Motivation.

Danke

Hallo, ich habe einen ektomorphen Körperbau, sprich: Ich bin sehr, sehr schlank und dünn. Meine Frage: Lassen sich auch sichtbare, gute Ergebnisse an Muskeln erzielen, ohne Masse bzw. Kalorien anzuessen? Ich will ja auch kein Bodybuilder-Körper haben.