Auf Klassenfahrt : musikbox im jungszimmer versteckt und komische Sachen abgespielt.Auf den Wasserhahn unter Test geklebt , Seife auf die Türklinke.
Also Kalorien würd ich nicht zählen iss einfach :
nudeln,Hackfleisch,Öl,Nüsse,Körner,Reis,Eier,fettreiches Steak,Käse,Lachs,Würstchen,auch ungesundes wie zb:Schokolade,Gummibärchen,Kuchen etc.
viel Glück!
In einem Monat 10kg abnehmen ist absolut schwachsinnig . So würdest du nur fressattacken bekommen und letztendlich mehr wiegen als zuvor . Probiere einfach das was du isst gegen gesündere bzw. kalorienärmere Alternativen zu ersetzen .
softgetränke -> Zero Getränke
normale müsliriegen-> zuckerfreie Müsliriegel
fruchtjoghurt->Magerquark mit Geschmackstropfen oder geschmackspulver
frischkäse->fettarmer Frischkäse
usw. Baue dazu mehr Gemüse und Beeren ein und trink viel , verbiete dir nichts !
Du wirkst relativ jung deswegen deswegen sollten die Kalorien dich besser nicht interessieren um ein gutes Verhältnis zu essen zu behalten .
gesund sind aber
corny free Riegel, Gurke, Tomate , Paprika ,Banane, Erdbeeren,Blaubeeren, Äpfel,Himbeeren,Orangen ,Mandarinen ,gebratenes Gemüse, Vollkornbrot am besten ohne Weizen, hähnchenbrust oder putenbrust Aufschnitt ,körniger Frischkäse, hummus ,Nüsse , Körner , Nüsse,Eier ,Kartoffeln ,Kiwi,Mango,Pflaumen,Pfirsiche ,Avocado ,Datteln ,Melone,Quark,Joghurt,reiswaffeln,linsenwaffeln,maiswaffeln,Knäckebrot ,Linsen,Kichererbsen,Würstchen etc
Alles gut , das sollte kein Problem sein!
Also am besten schmeißt du die fettblocker weg. Die können garnicht funktionieren. Außerdem verhindern sie das du einige Vitamine aufnehmen kannst was zb zu Mängeln führt was dann zu Heißhunger führen kann .wie soll das denn auch funktionieren dass du die nimmst und fett ausscheidest .
kann Man beides machen . Steht meist bei ob gekocht oder ungekocht
Zwar noch nie gehört, denke das kann entstehen durch die Pille aufgrund dessen , dass sich deine Hormone eben teilweise anders verhalten.
Mischung aus : Sojasauce,Sesamöl,sesam,frischer Knoblauch ,Sweet Chili sauce und ein ganz bisschen Chilli und Hühnerbrühe für die herzhaftigkeit
Hart trainieren . Steroide . Ja klar is das ungesund aber wenn du auf anabolen steroiden bist , dann is das auch egal .sulek trainiert definitiv schon länger als 4 jahre .
weil einer immer Gefühle entwickelt .
Es gibt keine zuckersucht . Das verzichten darauf bringt dich zu deiner lage. Du hast ein restriktives Essverhalten
Der ohne zuckerzusatz von Felix . Der ist natürlich gesüßt ! Das ist mein lieblingsketchup.
Muss zwar nicht . Kann man aber machen . Bisschen viel fett aber du weißt ja deine macros . Beabsichtige aber dass du von Nüssen kaum Eiweiß aufnimmst und das nicht außreicht.
Würde Obst/ Gemüse bisschen erhöhen. Bisschen mehr Eiweiß is cool , da man von den Erdnüssen wenig aufnimmt . Kannst statt den Nudeln linsennudeln essen die haben mehr Proteine.wenn du nich vegetarisch bist auch Hähnchen Brust oder Steak . Tofu geht auch is relativ günstig . Auch Bohnen und Linsen
Ja , vino heißt wein.Wein hat normalerweise 12-15%
Also wichtig ist : iss trotzdem halt Nüsse oder trink was mit Kalorien . Um Heißhunger am nächsten Tag zu vermeiden .manchmal hat man so Tage . Da ist es aber wichtig auch ohne Hunger zu essen :)
Kann man nicht sagen . Eigentlich nicht . Man sieht dass da weniger fett ist , deswegen wird das Workout alleine nix bringen .
Geh einkaufen . Kauf was dich anspricht . Denk dir was aus fang einfach an und schau was entsteht . Vielleicht kommt ja was anderes aus als am Anfang . Kannst ja braten , backen ,kochen , grillen .Riech an den Gewürzen und schau was passen würde ! Probier einfach mal aus und lern aus Fehlern .
