Oft fehlen deinem Körper dann Kohlenhydrate, also so ist es zumindest bei mir;)
hat nichts mit dem alter oder deinem gewicht zu tun, fang mal mit niedrigeren Gewichten an. Am besten probierst du es aus, das richtige Gewicht solltest du ca. 15-20 mal x 3 Sätze gerade noch so schaffen, falls du mal ein oder zwei weniger hast ist fas auch ok:)
Hey:)
Also ich persönlich arbeite auch grade dran und habe früher ca. 100 Sit-Ups täglich gemacht und abgesehen davon dass mein Bauch verdammt hart wurde hat sich überhaupt nichts geändert, folglich bringen Sit-Ups zumindest in der Anfangsphase nichts. Eigentlich hat fast jeder Mensch ein Sixpack nur das ist nicht sichtbar, da es sich unter einer Fettschicht befindet, das heißt du musst dein Fettanteil reduzieren und das kannst du hauptsächlich durch Cardio, also joggen, radfahren, schwimmen, inliner fahren etc.. Sobald dann dein Körperfettanteil bei ca. 10-15% ist wird man dein Sixpack sehen und dann kannst du auch beginnen irgendwelche Bauchspezifischenübungen zu machen. Oh und ganz wichtig um Bauchfett abzubauen ist eine gesunde und "saubere" Ernährung, d.h. so gut wie keine Schokolade, Fast Food sowieso nicht und fertig Produkte sind auch nicht das wahre. Viel frisches Obst und Gemüse, sowie viel Eiweiß!:)
Kleiner Tipp noch für einen schönen Runden Po, SQUATS!! :) http://www.youtube.com/watch?v=QKKZ9AGYTi4
Ich stimme dir bei fast allem zu, aber das mit Bruno Mars stimmt nicht. Er ist seehr wandelbar und hast du ihn schonmal Live gesehen? Solltest du dringend tun, denn du scheinst nicht zu wissen über was du redest! Also tu mir den Gefallen und schau mal rein ;)
http://www.youtube.com/watch?v=arQqPa2KIz0
