du kriegst den wenn deine versetzung gefährdet ist.. mit den angeben die du machst kann man aber nicht wissen obs der fall ist oder nicht
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kommt auf den zusammenhang an
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ausruhen, eisbäder, kirschsaft und ingwer helfen, aber auf keinen fall massieren
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ins freibad gehen, iwo draußen saufen, fußball spielen...
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das getränk muss zuckerhaltig sein.. also am besten mit säften bzw im shake wenn du ausreichend maltodextrin o.ä drin hast
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