Entweder ein zwei Bananen oder Traubenzucker
sogar schon zu viel denke daran das dein Körper auch zeit zur Regenaration braucht
Sorry aber die Sache mit dem Hemd vergiss das einfach.
Das ist ja keine Lösung des Problems.
Nein ist nicht normal.
Schau das du die Übung richtig machst und mit nicht zu viel Gewicht.
Konzentrier dich darauf die Übung langsam auszuführen und dich auf den Muskel zu konzentrieren.
Ja natürlich
ich würde sagen sogar ein muss.
Das eine zur besseren Nährstoffversorgung und das andere der Nährstoff.
Vor allem mit Isolat hast ja ein hochwertiges Protein.
An sich eigentlich eine gute Idee vor allem wenn du zeit hast.
Allerdings auch schon echt ein überflutetes Thema.
Ich würde dir raten eventuell nicht ein allgemeines Fitness buch zu schreiben, sondern dir in diesem Bereich eine Nische zu suchen.
