Also es gibt ein paar übungen die gemacht werden sollten für den idealen aufbau

wadentraining (beine durchgestreckt und so viele wadensprünge wie möglich) das hilft dir für die passende muskulatur und belastung deiner wade+sprungelenk Alternativ auch Seilchen springen

Dann oberschenkeltraining entweder gesplittet oder einfach via squads

Dann als kombinationsübung squad und sobald du oben bist noch die füße durchdrücken (auf zehenspitzen stehen) muss auhc nicht zwingend mit zusatzgewicht gemacht werden

und dann noch einfach sprünge üben :) einfach üben üben üben

ggf. kistentraining erst eine, dann zwei etc.

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Fühlt es sich wie eine an?
Wenn ja, nimm abstand
Wenn nein, beibehalten.
Außer, du hast darauf keine Lust.
Dann solltest du es Ihr sagen

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sind viele gitterstäbe an dem geländer? wenn ja hilft dir leider keine maschine da ist handarbeit angesagt.

100 - 120 körnung am schleifpapier sollte voll ausreichend sein um den lack abzubekommen kriegt man in jedem baumarkt

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Hallo sunshine ;), also etwas Umgangssprachliches zu Erklären ist relativ schwer für einen Außenstehenden (nicht böse gemeint). Jedoch soll der Begriff goldig etwas Beschreiben was hervorscheint (glänzend wie Gold) sprich ein Katzenbaby ist ist goldig (goldig soll heißen es ist sehr kostbar, schön anzusehen, süß)

Goldig  wenn du sauer ist ist mehr so etwas wie "du bist süß wenn du sauer bist"

Über eure Beziehung zueinander kann ich natürlich nichts sagen. Vielleicht ist es so etwas wie eine etwas offenere "no Homo Bro-Beziehung zwischen euch"

Aber wie du bestimmt gemerkt hast ist deutsch gar keine einfache Sprache es gibt so viele Möglichkeiten etwas  zu Beschreiben wie Sand am Meer. Ich hoffe ich konnte dir das etwas näher bringen.

LG

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