Frage
von TheEvil99
28.04.2016, 22:12
Wo liegt der Unterschied zwischen Fitness und Bodybuilding?

Hallo,

Wo liegt der Unterschied zwischen Bodybuilding und Fitness und wann fängt Bodybuilding an?
Danke:)

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Antwort
von Tooddler
28.04.2016, 22:18

Fittness zeigt das dein primäres Ziel ist fit zusein, Ausdauer und Mobility zu besitzen.

Bodybuilding ist ein eigener Sport der darauf zielt ein gut definierten und aussehenden Körper zu besitzen, die sportliche Leistung ist sekundär. Im Bodybuilding ist es auch verbreitet Medikamente (Anabol/Sterioide) zunehmen, um Muskelmasse schneller aufzubauen und/oder zu vergrößern.

MfG

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Frage
von Gerrad26
28.04.2016, 22:06
wie oft am besten laufen um kondition schnell aufzubauen?

Guten Abend liebe Community,

nach dem ich beim ersten anlauf durch den einstellungstest aufgrund mangelnder bzw falscher vorbereitung durchgerasselt bin, habe ich mir vorgenommen nochmal einen zweiten versuch zu starten und begann heute nach halben jahr mit der vorbereitung. Verlangt wird ein 12min Coopertest lauf bei dem man mind 2000 meter zurücklegen muss. Heute begann ich im Fitnessstudio mit dem Laufen das erste mal und habe in 12min 2,04 km bei zuerst 10km dann die letzen minuten 11,5 km/h zurückgelegt. Ist das für ein Anfang in Ordnung? ich möchte kein Gewicht abbauen da ich regelrecht schon Schlank bin wie oft reicht für mich das Laufen in der Woche um gut gewappnet zu sein? ich würde mich riesig für eure tipps und ratschläge freuen lg gerrad

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Antwort
von Tooddler
28.04.2016, 22:13

Man sollte jeweils ein Tag Pause machen, da Muskeln sich erholen oder verbessern/entwickeln muss. Aber das A&O ist die Ernährung, wie du isst und wann. Dazu solltest du dich im Internet informieren. Im Bezug auf den Trainingsplan musst du nach und nach dir deinen eigenen "erschaffen".. Grundsätzlich solltest du beim joggen immer mal wieder kleine Challenges einbauen, wie z.B. kleine Sprints oder Treppen steigen. WICHTIG aber ist dass du trotzdem (z.B. nach einer "Challenge") keine (großen) Pausen machst, da du sonst keine Kondition aufbaust. Außerdem solltest du auf deine Atmung achten. Ich persönlich atme ein, drei Schritte, atme aus, drei Schritte, atme ein... usw. Da um Kondition aufzubauen deine Organe und Muskeln Sauerstoff brauchen. Natürlich kannst du noch optional Cardio oder Krafttraining einbauen, Outdoor oder Indoor.. 

MfG

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